Как похудеть на 7 кг
Автор Rosalie Cullen задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как быстро похудеть? Какую посоветуете диету чтобы похудеть на 7-10 килограмм за месяц и получил лучший ответ
Ответ от Red_Fox[мастер]
Диета называеться 1200 - говорят это одна из самых здоровых диет
в целом организм девушки среднего веса и среднего роста потребляет около 1800 -1900 кило-калорий в день
таким образом потребляя пищи в общем на 1200 кило-калорий можно сжигать около 600 калорий в день - меньше 1200 есть не рекомендуеться но если бысрее надо похудеть то в принципе поможет
(Для справки чтобы потерять киллограм нужно сжечь 8000-9000)
Все сьеденное надо считать по сцециальной таблице калорийности или читать калорийность на упаковке Иногда нужно взвешивать - кашу например
Сьедаемые продукты должны быть правильной усваяемости - ускоряющие обмен веществ - например овощи (кроме картофеля) , фрукты (полегче с бананами и виноградом) , коричневый рис, гречка, овсяная каша, куриное мясо и тд.
Необходимо пить побольше жидкости и зеленый чай (тоже ускоряет обмен веществ)
В помощь 1200 помогут разгрузочные дни (не больше 2-х в неделю а лучше 1)
В день випиваеться 1,5-2 литра не сладкого кефира - небольшой жирности
Как только проголодаешся выпить стакан кефира
Так же к этому всему следует добавить 3 раза аэробики или фитнесса в неделю (это тоже ускорит обмен веществ)
Такая диета в комплексе с разгрузочными днями и физ нагрузками можеть дать очень хороший результат и позволит в последствии без стресса удержать потерянный вес - так как зная свои энергозатраты и привыкнув считать каллорийность продуктов будешь знать сколько есть чтобы не поправиться
сжигай в 2 раза больше калорий чем употребляешь
Гречневая диета
Эта методика достаточно суровая, но как показывают результаты, эффективная и действенная - на гречневом способе похудения можно похудеть до 7-10 кг за неделю.
На протяжении недели необходимо питаться гречневой кашей приготовленной по специальному рецепту: варить гречневую крупу не надо! Берете гречку из расчета как при обычной варке, заливаете ее крутым кипятком и ставите настаиваться на ночь.
Всю неделю питаетесь гречневой кашей без соли и специй. Гречневой каши есть можно сколько угодно. Кашу можно заливать кефиром 1% жирности, но из расчета не более 1 литра кефира в сутки. Можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4-6 часов до сна, если столько времени выдержать без еды будет очень трудно, разрешается за 60 минут до сна выпить стакан кефира.
При гречневой методике похудения не желательно, но можно съесть немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день.
Лечебная гречневая диета
Это более мягкий вариант гречневой диеты. Продолжительность диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды.
Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету.
Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты.
Завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй. Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов.
Обед. салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины,
Полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса
Любая диета, которую Вы выберите и будете СТРОГО её придерживаться (строго - это значит, СТРОГО !!!) поможет Вам избавиться в течении месяца от лишнего веса!! !
Выбора в интернете великое множество. Лучше делать это Вам самим, т. к. Вы можете видеть и продукты, и расчёт и сопоставить это со своими вкусовыми предпочтениями и финансовым положеним (т. к. ХУДЕТЬ - это далеко НЕ дешёвое "удовольствие")
похудеть не вопрос, вопрос, как не вернуть свой вес в более короткий срок, да еще с прогрессией
организм отомстит тебе за стресс + еще 10 кг
попробуйте диету Кима Протасова. Наберете в поисковике. 2 года назад на меня хорошо подействовала.
Моя диетка:
Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))
Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе». Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =))
часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)
На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)
часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)
часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли
часов в 9: стакан кефира 1%
я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =)) (с 63 до 52) =)) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)
на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))
Девочки, ну зачем мучить себя изнурительными диетами? В наше время многие с легкостью худеют с коктейлями Energy Diet,я сама сбросила с ними 6 кг за месяц! А главное они очень вкусные, полезные и низкокалорийные, это просто находка для меня! Если вам интересно могу проинформировать, и помочь заказать, пишите на почту! Всем отвечу и проконсультирую))
zakrzhevskaya_94@mail.ru
