Как научиться вставать со спины на ноги
Автор Fire Lad задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Подскажите - с чего начинать чтобы научиться из положение лежа прыжком на ноги вставать? и получил лучший ответ
Ответ от Владимир[гуру]
три группы мышц - пресс, жопа и низ спины. плюс растяжка (уметь прогибаться назад неплохо) .
первая часть прыжка - это низ спины и жопа. тренируется становой тягой, прыжками из наклона стоя.
вторая часть прыжка - это пресс. лучше всего на турнике в висе подтягивать или удерживать ноги.
Ответ от Vika Romanova[активный]
для этого надо прогиб назад нормальный делать, и прес поднакачать
для этого надо прогиб назад нормальный делать, и прес поднакачать
Ответ от UriaH Heep[гуру]
А что сразу то не получается чтоли.. подстели матрасик или одеяло и вперед... если не можешь.. то пресс вообще слабый... качай...
А что сразу то не получается чтоли.. подстели матрасик или одеяло и вперед... если не можешь.. то пресс вообще слабый... качай...
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Прыжки в длину с места выполняй (когда сам написал, тогда заметил, что и Владимир об этом же пишет) . Практически те же самые мышцы работают, но с разной долей участия. Посмотри, как работа спины и рук влияет на дальность прыжка. Теперь проведи аналогию, как работают ноги при прыжке на ноги из положения лежа. При сильных мышцах и плохой координации движения прыжок не получится, действия должны быть согласованными. При «вставании» на ноги со спины работа всех мышц строится вокруг ног, именно они всему телу тон задают. Упрощенно этот прыжок так выглядит: ноги подтягиваются к груди в исходное положение и оттуда выбрасываются вперед и вверх, а за ними летит все тело
Прыжки в длину с места выполняй (когда сам написал, тогда заметил, что и Владимир об этом же пишет) . Практически те же самые мышцы работают, но с разной долей участия. Посмотри, как работа спины и рук влияет на дальность прыжка. Теперь проведи аналогию, как работают ноги при прыжке на ноги из положения лежа. При сильных мышцах и плохой координации движения прыжок не получится, действия должны быть согласованными. При «вставании» на ноги со спины работа всех мышц строится вокруг ног, именно они всему телу тон задают. Упрощенно этот прыжок так выглядит: ноги подтягиваются к груди в исходное положение и оттуда выбрасываются вперед и вверх, а за ними летит все тело
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите - с чего начинать чтобы научиться из положение лежа прыжком на ноги вставать?