Автор Иреночка задал вопрос в разделе Занятия спортом
как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Два варианта ))
1.Стоя к стенке спиной и ладошками перебирать по стенке все ниже и ниже. Со временем без стены должны вставать без проблем ))
2.Можете делать наклоны вперед и назад. В день по 30-40 раз. Отклоняйтесь все дальше и дальше.) ) И настанет день когда Вы без особого труда сделаете мостик!
Главное не торопиться ))Терпение и у вас всё получится)) И не забываем о разминке ))Удачи
Ответ от Ася Бызова[новичек]
я занималась немножко по-другому, для начала ты должна без проблем вставать на мостик из положения лёжа, когда это у тебя будет хорошо получаться, стоя в мостике ты пытайся уменьшить растояние между руками и ногами, т. е подвигай руки поближе к ногам, но при этом не согинай коленей прогиб должен увеличиваться в спине а не в коленях, затем, можно либо по стенке опускаться вниз либо (так занималоась я ) опускаться по собственным ногам, т. е берёшь ставишь руки сзади на ноги и потихоньку опускаешься, ставя руки всё ниже и ниже, при этом не сгибаешь колени а делаешь прогиб в пояснице, Надеюсь у тебя всё получится, Удачи)) )
к стати, когда у тебя будет хороший прогиб в спине, вот тогда пытайся встать на мостик без помощи стенки либо ног, просто опусти туловище назад, руки при этом держи возле поясници в согнутом состоянии (так легче баланс будет споймать) когда довольно низко опустишься, медленно вытяни руки и попытайся лёгким толчком опереться на них, при первых попытках можно делать с немного согнутыми коленями, а затем уже и пытаться сделать этот элемент чисто, делая прогиб только в спине))
я занималась немножко по-другому, для начала ты должна без проблем вставать на мостик из положения лёжа, когда это у тебя будет хорошо получаться, стоя в мостике ты пытайся уменьшить растояние между руками и ногами, т. е подвигай руки поближе к ногам, но при этом не согинай коленей прогиб должен увеличиваться в спине а не в коленях, затем, можно либо по стенке опускаться вниз либо (так занималоась я ) опускаться по собственным ногам, т. е берёшь ставишь руки сзади на ноги и потихоньку опускаешься, ставя руки всё ниже и ниже, при этом не сгибаешь колени а делаешь прогиб в пояснице, Надеюсь у тебя всё получится, Удачи)) )
к стати, когда у тебя будет хороший прогиб в спине, вот тогда пытайся встать на мостик без помощи стенки либо ног, просто опусти туловище назад, руки при этом держи возле поясници в согнутом состоянии (так легче баланс будет споймать) когда довольно низко опустишься, медленно вытяни руки и попытайся лёгким толчком опереться на них, при первых попытках можно делать с немного согнутыми коленями, а затем уже и пытаться сделать этот элемент чисто, делая прогиб только в спине))
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
могу только добавить, что можно встать на полу в мостик на голове, делать движения - покачивания вперёд назад, а потом на руках мостик и тоже делать покачивания. Источник : сам когда-то делал мостик, пока не ожирел
могу только добавить, что можно встать на полу в мостик на голове, делать движения - покачивания вперёд назад, а потом на руках мостик и тоже делать покачивания. Источник : сам когда-то делал мостик, пока не ожирел
Ответ от 777[новичек]
Давай встретимся и я тебе покажу??!
Давай встретимся и я тебе покажу??!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик