Автор Lord^ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Боль в суставах после тренировок и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[эксперт]
Скорее всего большой вес берешь, из-за чего делаешь упражнения неправильно, такое бывает у новичков, если вовремя никто не подскажет. Спроси у тренера о правильности выполнения. Если уверен, что правильно, все-равно возьми меньший вес. Если так и будет болеть, обратись к врачу.
Ответ от Ёделан из Мяса[гуру]
Бороться просто... исключить упражнения амплитуда выполнения которых доставляет неудобства, или закачивать малым весом. У самого привычный вывих одного плеча... заработал на тренировке простым жимом. Так что лучше перестраховаться... связки тоже со временем крепнут и вероятность травмы меньше.
Бороться просто... исключить упражнения амплитуда выполнения которых доставляет неудобства, или закачивать малым весом. У самого привычный вывих одного плеча... заработал на тренировке простым жимом. Так что лучше перестраховаться... связки тоже со временем крепнут и вероятность травмы меньше.
Ответ от ВОЛОДЯ АНТОНОВ[активный]
притормози немного, работай на другие мышцы, этими потом займёшься когда всё нармализуется,
притормози немного, работай на другие мышцы, этими потом займёшься когда всё нармализуется,
Ответ от Александр Б.[гуру]
Позняк, это пожизненно, и я сейчас не шучу, у меня такое первый раз случилось 3-4 года назад, только при жиме лежа и до сих пор не проходит. На счет этого разговаривал со специалистом, мне сказали что это уже не пройдет, так как когда ты надорвал сустав, на месте мышцы и сухажилья образовался рубец, и теперь при определенной нагрузки вся мышца растягивается, а рубец растягиваться не может и он просто каждый раз надрывается снова и поэтому опять идет боль. Теперь тебе остается только не нагружать плечо сильно месяца 3-6,дать ему зарубцеваться, а далее тренироваться умеренными весами, но побаливать может все равно, а если возмешь большой вес 100% сильно заболит опять...
Позняк, это пожизненно, и я сейчас не шучу, у меня такое первый раз случилось 3-4 года назад, только при жиме лежа и до сих пор не проходит. На счет этого разговаривал со специалистом, мне сказали что это уже не пройдет, так как когда ты надорвал сустав, на месте мышцы и сухажилья образовался рубец, и теперь при определенной нагрузки вся мышца растягивается, а рубец растягиваться не может и он просто каждый раз надрывается снова и поэтому опять идет боль. Теперь тебе остается только не нагружать плечо сильно месяца 3-6,дать ему зарубцеваться, а далее тренироваться умеренными весами, но побаливать может все равно, а если возмешь большой вес 100% сильно заболит опять...
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
а какие веса?
и в каком упражнении повредил?
и вообще на дельты забей пока
а какие веса?
и в каком упражнении повредил?
и вообще на дельты забей пока
Ответ от Виктория вика[гуру]
это от перенапряжения, дать восстановиться суставам, нагрузка минимальная, делать массаж с согревающими мазями! и тепло! удачи!
это от перенапряжения, дать восстановиться суставам, нагрузка минимальная, делать массаж с согревающими мазями! и тепло! удачи!
Ответ от Давид Макаров[новичек]
Здравствуйте! Прошло 6 лет как вы задали этот вопрос, я думаю вы уже здоровы. Можете сказать справились ли вы с этой проблемой? и как?
Здравствуйте! Прошло 6 лет как вы задали этот вопрос, я думаю вы уже здоровы. Можете сказать справились ли вы с этой проблемой? и как?
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Боль в суставах после тренировок