силовые тренировки для похудения

Ответ от Artem2208 isaev[новичек]
Если чесно то нет. Мускулы будут становиться больше, а жир не уменьшится. Тем самым ты будешь еще толше.
Один вариант-не есть!!!

Ответ от Коля Михайлов[гуру]
может и поможет но в малой степени
для лучшего результата нужны кардионагрузки.... бег велосипед плавание и тд...

Ответ от Sergey Afanassiev[гуру]
Только силовые упражнения и могут помочь, в борьбе с жиром!
Очень толковая книга на эту тему.
"Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают. "
Скачать можно здесь ссылка

Ответ от Виктория Чайковская[гуру]
Юджин, вы не правы по отношению женщине которая родила, так как физиология беременности нарушает функциональность организма., и масса "жира" действительности переходит в массу мышц при силовых нагрузках.
А вам Соня лучше сейчас пойти на аэробику 2 раза в неделю пол года, а потом можете перейти на шейпинг. Хотя как для меня это одно и тоже, но шейпинг после аэробики хорошо восстанавливает координацию движений, что не мало важно в дальнейшем для вас.

Ответ от Ёибиряк[гуру]
Коля Михайлов, ну ты и советчик! Как обезьяна в цирке! Какие "кардионагрузки"? Кардионагрузки нужны в реанимации! "Бег с велосипедом или плаванье с велосипедом? "
И что такое "и тд... "? Похоже на скомканную бумажку и выброшенную в мусор.. .
Соня, если вы раньше ходили в зал и сейчас снова продолжили - это одно. А если не занимались - начинать нужно осторожно с силовыми упражнениями.
Вообще, силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм (обмен веществ) в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите, и он остаётся повышенным ещё спустя два часа после тренировки.
Alex Shihov, откуда такие сумбурные знания? Организм человека при физической нагрузке вначале расщепляет углеводы (гликоген) , затем жиры, белки, а уж потом, в крайнем случае (!), минеральные соли и витамины!
Основным источником энергии при физической нагрузке являются углеводы и жиры!! !
Гликоген - это углевод, содержащийся в мышцах и печени, глюкоза - углевод, содержащийся в крови. И зачем здесь "креатинфосфат"? Вы знакомы с "реакцией Ломана"?

Ответ от Диана акулова[новичек]
конечно помогут!!!

Ответ от Игорь[гуру]
силовые упражнения не помогут вам сбросить вес, онми наоборот накачивают массу, а вам предпочтительнее будет заняться аэробной нагрузкой

Ответ от Анна Мызникова (Руденко)[новичек]
Скорее вам помогут упражнения на выносливость, чем упражнения на силу. Для того, чтоб сбросить вес в первую очередь нужно следить за питанием, а при физических нагрузках нужно делать больше повторений!!!!

Ответ от Alex Shihov[гуру]
Помогут.
Но для эффективного сброса веса необходимо три составляющих:
-Упражнения с отягощениями (что вы уже делаете, молодец 🙂 )
-Аэробные упражнения (бег, велотренажер, танцы - только нужно потеть при этом)
-Диета (с высоким содержанием белка)
Жир сгорает как энергия при интенсивном тренинге и правильной диете. Когда организм пашет, ему нужна энергия, и он использует следующие источники энергии
1 креатинфосфат
2 гликоген
3 углеводы
4 жир
Жир начинает расщепляться гдето после 60 минут аэробики при 70-80% ритма пульса от вашего максимума, до этого испольлзуются первые три источника энергии. И еще, жир в организме содержится как источник энергии на крайний случай, организм держит его до последнего, готов отдать все остальные источники до того как начнет жечь жир для поддержания своей энергии. Именно поэтому приходится пахать, пахать и еще раз пахать (и поверьте не только вам 🙂 )

Ответ от *** Д А Р А ***[гуру]
Для сброса веса надо сочетать аэробную (бег, танцы, ) и силовую нагрузку. Разминка-бег, силовая нагрузка, заминка-бег, растяжка. Три раза в неделю достаточно.

Ответ от 22 ответа[гуру]