Автор Odin's son задал вопрос в разделе Коррекция веса
Почему человек может так быстро набирать вес? С чем может это быть связано? И как можно правильно сбросить лишнее? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.
Источник: Советы бодиБ
Мы живем в 3-ем тысячелетии. Если так изменилась техника, лекарства, то почему мы считаем, что наш организм, пища, земля, весь окружающий мир неизменны? ! На сегодня привычное в прошлом веке Изменилось. Поэтому так сложны поиски баланса организма и пищи, организма и психики и т. д. Но еще мы забыли про Духовность, про Сосуществование с окружающим нас миром (привыкли брать, но пришло время расплаты) . Почему мы решили, что мы - цари природы? Почему только привносим в организм, забыв, что и он, родной, единственный и неповторимый должен отдыхать, радоваться? ! Подумайте об этом, пожалуйста!
лучшая современная диета от которой можно похудеть за неделю на 10 кг - это диета из гречки и огурцов. в течение дня огурыцы можно есть чтобы насытить себя. а гречку есть 2 раза вдень - на обед и ужин не позже 18.00.
жидкости снизить до 1 чашки в день. много двигаться. вобщем удачи вам)))))))))))) )
а главное это внушайте себе - я худой, я худой.
кушать 5-6 раз в день маленькими порциями жирному мучному -------нет
Наш организм - это комплекс органов и систем. Подходить к вопросу коррекции веса необходимо КОМПЛЕКСНО! Особо не стоит кидаться из крайности в крайность, от одной ,,диеты, , кдругой, и уж точо не нужно искать ответ с приставкой ,,ПОДЕШЕВЛЕ, ,
Готов поговорить с вами о том, как правильно и корректно навести порядок в организме, полюбить себя, стать здоровым.
Дмитрий Максутов, Новосибирск
сейчас, с учетом экологии, современных технологий и ритма жизни, у всех людей наблюдается так называемый "клеточный голод" - с едой мы получаем калории и лишь мизерное количество витаминов и минералов. организм в панике, и пытается взять максимум из того, что поступает с едой. если при этом питаемся не регулярно, а раз - два в день, организм страхуется от истощения, и откладывает все в жир. вот вам и набор веса) а чтоб этого небыло, хотим мы того или нет, нужно дополнительно получать витамины, минералы, аминокислоты и все прочее. наладив питание, вес сам придет в норму. могу посоветовать то, что вам нужно. пишите в личку.