Многоповторка
Автор Богдан Зазуляк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос для опытных бодибилдеров ! и получил лучший ответ
Ответ от Палеокосмонавт[гуру]
я думаю среднее, 8-12 повторений тебе подойдет, если без фармы занимаешьсяесли нет, экспериментируй. позанимайся неделю в силовом режиме, неделю в многоповторку, и посмотри на что организм лучше отзывается
Ответ от Alexander[гуру]
Многоповторка для натуралов? Шутить изволите?
Многоповторка для натуралов? Шутить изволите?
Ответ от Alex alex[гуру]
ну ежели эктоморф - это худой как кащей бессмертный, то делать надо 1-4 повторения в подходе. т. е. вес брать близкий к вашему максимуму.
ну ежели эктоморф - это худой как кащей бессмертный, то делать надо 1-4 повторения в подходе. т. е. вес брать близкий к вашему максимуму.
Ответ от Алекс[гуру]
ни то ни другое! пампинг-многоповторка с легким весом хороша при работе на рельеф. силовой тренинг именно для работы на силу! а вот средний режим со средними весами 70-80% в 3-5 подходах при 6-12 повторениях на массу!
ни то ни другое! пампинг-многоповторка с легким весом хороша при работе на рельеф. силовой тренинг именно для работы на силу! а вот средний режим со средними весами 70-80% в 3-5 подходах при 6-12 повторениях на массу!
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Для любого типа и стажа - 8-12 повторений на массу. Если же говорить о циклах, то бывают разные и имеют определённые цели, но основа одна.
Для любого типа и стажа - 8-12 повторений на массу. Если же говорить о циклах, то бывают разные и имеют определённые цели, но основа одна.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопрос для опытных бодибилдеров !