Автор MIXAN задал вопрос в разделе Занятия спортом
Надо ли бегать перед занятиями в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Zlovlad.ru[гуру]
смотря какие у тебя задачи.
если для тебя главное рост мышц и рост поднимаемого веса - то лучше бег заменить качественной разминкой перед началом жима и перед каждым подходом - делать несколько глубоких вдохов - для насыщения крови кислородом
Ну или можно от до ма до зала неспеша трусцой в крайне щадящем режиме .
=
пробежка перед тяганием железа хорошо если у тебя цель похудеть.
=
если будешь бегать на измор то организм и будет прокачивать скил "бег на измор" тратя на это силы - понятно, что на жим потом не останется
Zlovlad.ru
Просветленный
(32716)
хехе, мышцы еще не тянул, нет ?
ну давай давай )) пару взмахов ))
==
пробежка - если мышцу качаешь - не нужна - только силы выбьет.
а вот качественная разминка обязательна.
Обязательно, либо простые упражнения до общего разогрева организма, этого мне кажется достаточно,
хотя ещё правильней специалисты советуют следить за пульсом и
не перегибать индивидуальный предел по нему.
хочеш похудеть бегай вместо тренировок
чтобы, как ты говоришь, силы не падали, лучше бегать в перерывах от качалки
Нафига с такой скоростью бкгать? Ставь 8-10 и норм.
нивкоем случае не бегай перед тренировкой это самая большая ошибка, лучше после и то если сбрасываешь вес работаешь на сушку
12-14?! это на измор, я ставлю 18-20
20 минут бегай ПОСЛЕ тренировки. До тренировки можешь походить быстрым шагом минут 5 на 6 скорости для того чтобы сердце разогнать...
Долбоебов не слушай. Бегай перед тренировкой. Поначалу силовуха упадет конечно. Через годик - наоборот повышаться будет от бега.
Нет .
бред.
надо бегать 2-3 минуты. что бы сердце разогрелось и всё тело. потом разминку всего тела. и потом уже к силовому тренингу... .
а вот если есть жирок, то можно после тренировки побегать 20 минут в очень умереном темпе. частота сердца примерно 125-135 уд. в мин.
быстро вообще не бегай в дни тренировок. и вообще, не бегай если худой и работаешь на массу или силу.
я не могу понять, где вы уловили связь с бегом и развитием грудных мыщц? а там бицепсы тоже растут?))))))