Автор Инна задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Что эффективнее для похудения: занятия в тренажерном зале или аэробика? и получил лучший ответ
Ответ от Є Ф[гуру]
Милая Инна, не слушай лохов, оперирующих понятиями "силовой напряг" или считающих что "тренажерка мышечную массу нарастит", так как они не прочли ни одной книги по физиологии спорта!!!
Лохи не знают что:
мышечная масса резко сокращается с началом занятий в тренажерном зале в любом случае! Особенно, если работать не с максимальными, а со средними весами при большом количестве повторений));
аэробика не помогает, когда в зал ходят как в клуб, не следя за нагрузками и продолжительностью занятий.
Тебе нужна циклическая аэробная нагрузка в умеренном и субмаксимальном режиме!!!
Перевожу: из предложенных альтернатив выбирай аэробику!!!
НО, твои занятия будут эффективнее если:
- их продолжительность (без перерыва!!!) будет превышать 40 минут (это не одно и тоже с понятием провести в спортклубе 2 часа. Я имею ввиду именно непрерывную аэробику);
- ты обзаведешься пульстахометром для контроля ЧСС;
- ты пройдешь тестирование для определения функциональных возможностей твоего организма сейчас (для определение оптимальных для тебя нагрузок);
- ты будешь регулярно питаться и регулярно тренироваться!!!!(не 2 раза в неделю))
Остальное - тонкости, но если интересно, то напишу))
Мудрец MIA, объясни мне (спортивному физиологу) почему 30 минут ходьбы, а не бега на тредбане эффективнее после часа аэробики??? Если сможещь, то ты совершишь переворот в спортивной физиологии!!!!Тогда, ты - реальный "Мудрец", а я - удалюсь с проекта!!! А если не сможешь, то зачем давать вредные советы?
Правильно составленный комплекс упражнений в тренажерном зале. Главное не от балды заниматься а с тренером. И тогда все получиться. А вот на счет аэробики. У меня подруга в течении 3-х лет на нее ходила. Но как была полненькой так и осталась. Так что желаю удачи. А и ещё. Еще полезно в сауну ходить. Когда потеешь все шлаки выводяться и лишний вес уходит. + здоровое питание.
аэробная нагрузка эффективнее.
но если после 1 часа аэробики Вы походите (а не побегаете) на беговой дорожке минут 30, то эффект будет быстрее
аэробика продуктивнее.Одна знакомая женщина за 2 недельки килограмм 5 аж сбросила....Ну этоу кого как....К сожалению....
аква-аэробика
Я занимаюсь аэробикой в составе сборной института. Нагрузки хватает. За 2 часа тренировки можно так упахаться, что домой я просто ползу. Притом, тренажеры-это очень скучно, я на них редко занимаюсь.
Ограничение в еде.
аэробика... тренажерка мышечную массу нарастит, смысла маловато будет! )
я предпочитаю растяжку,диету и массажи
Аэробика. Точно. Там напряг спазу на все группы мышц.И не силовой напряг, а как раз тот, чтобы все было в тонусе и для похудения как раз то.
Аэробика- (если не хочешь большие мышцы) подходит т. к мышщы тоже весят немало.
Трен. зал- наращивание мышц. Выбирай. Удачи!
Диета в первую очередь. А тренажеры или аэробика, это уже на ваше усмотрение, что вы ххотите увидеть в зеркале. Лично меня прикалывает тренажерка . Я занималась 8 лет шейпингом, но потом нагрузки оказалось маловато, пришлось уйти в зал. Эффект поинтересней, чем махи ногами на ковре
А мне кажется, сначала лучше походить на аэробику до тех пор, пока не выйдет вся жидкость и лишний жир, а потом на шейпинг или в тренажерный зал, чтобы укрепить мышцы. Будешь стройная, как лань! Гарантирую!
Эффективен комплекс упражнений, как на тренажерах(1-2 раза в неделю, так и бассейне(2 раза в неделю), аэробика(1 раз в неделю) тоже хороша, но для поддержания формы, обязательна сбалансированная диета. Сначала к диетологу, а уж потом в тренажерный зал.