Автор Mayzizzz задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что стоит добавить убрать? [День ног + плечи] и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
на массу убрать изоляцию, выпады выпрыгивания. вместо гантелей на плечи штанга. жимы сидя и тяга к подбородку. шраги только если отстают трапеции. на рельеф пойдет но повторения прибавить от 12 и до 20
Ответ от Vodka[гуру]
Перекуры добавь )
Перекуры добавь )
Ответ от Grumm[гуру]
Если ваша цель - мышечная масса, выбросить все, оставив только приседания с рабочим весом. "День ног" самый тяжелый, не нужно туда еще что то добавлять.
Ну а если выносливость, то добавляйте чего хотите. Если конечно потянете ...
Если ваша цель - мышечная масса, выбросить все, оставив только приседания с рабочим весом. "День ног" самый тяжелый, не нужно туда еще что то добавлять.
Ну а если выносливость, то добавляйте чего хотите. Если конечно потянете ...
Ответ от Горизонт событий[гуру]
максимум 7 упражнений в программе, иначе начнётся сжигание мышц
максимум 7 упражнений в программе, иначе начнётся сжигание мышц
Ответ от Ёергей Каримов[гуру]
Во первых вы цель не указали... Так что исхожу из массанабора и того что вы новичок: в плане ног можно убрать жим ногами и/или сгиб+разгиб. Так же не совсем понятно зачем вам запрыгивания, это подсобка у нее свои цели.
В плане плеч - где жим стоя, можно все что есть им заменить.
Во первых вы цель не указали... Так что исхожу из массанабора и того что вы новичок: в плане ног можно убрать жим ногами и/или сгиб+разгиб. Так же не совсем понятно зачем вам запрыгивания, это подсобка у нее свои цели.
В плане плеч - где жим стоя, можно все что есть им заменить.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что стоит добавить убрать? [День ног + плечи]