внутримышечная координация это

Ответ от Force in the spirit of[гуру]
1) Внутримышечная координация.
Задействование моторных единиц. Все мышечные волокна сгруппированы вместе как моторные единицы. Моторная единица состоит из нерва (мотонейрона) и мышечных волокон иннервируемых этим нервом. Все мышечные волокна в моторной единице одного типа. Если волокна в моторной единице «медленные» , единица имеет низкий порог возбудимости. Эта моторная единица является легко возбудимой. Когда волокна в моторной единице «быстрые» , тогда она имеет высокий порог возбудимости. Высокое напряжение требуется для задействования моторных единиц с высоким порогом возбудимости. Когда моторная единица получила достаточный активирующий импульс, все волокон сокращаются. Если сигнал от нерва слишком слабый, ничего не происходит. Это называется принцип «все или ничего». Увеличивая количество задействованных единиц, значительно увеличивает силу. Новички обычно не могут задействовать большое количество моторных единиц. Опытные атлеты имеют возможность задействовать большее количество моторных единиц.
2) Внутримышечная координация.
Принципы скорости. Скорость сокращения моторных единиц обычно увеличивается с помощью тренировок. Это называется кодировка скорости. Когда мышечное волокно стимулируется, оно сокращается. С увеличением стимуляции нервной системой сокращения начинают наслаиваться. Когда это происходит принцип скорости в действии, это является причиной увеличения продукции силы. Когда уровни интенсивности находятся в пределах 50-80% одного повторного максимума, увеличение задействование моторных единиц является главным фактором увеличения силы. Когда уровень интенсивности достигает 80-100% от повторного максимума в данном движении, то в основном это улучшает скорость моторной единицы.
3) Межмышечная координация.
Это способность тела максимизировать синергический эффект, который изменяет мышечный ответ на приказ совершить движение.
Абсолютная сила.
Максимальная сила скелетной мышцы, которая может быть сгенерированна за одну попытку. В соответствии с Тудором Бомпа (Римский тренер по силовой подготовке) не происходит видимых увеличений силы без реального увеличения абсолютной силы. Абсолютная сила формирует фундамент для увеличения скорости-силы.
Скоростная сила.
Сила, деленная на время или сила, умноженная на расстояние деленное, на время. В книге Чарльза Стейли он перечисляет 3 части скоростной силы.
1) Стартовая сила. Способность подключать (примеры: метание копья, быстрый нокаутирующий удар... )
2) Взрывная сила. Способность оставлять мышечные волокна, после того как они были задействованы. Направлена на скорость силового развития. (Примеры: 100м спринт, толкание ядра) .
3) Реактивная сила или двусторонняя сила. Направлена на способность тела запасать потенциальную кинетическую энергию в эксцентрической фазе и конвертировать ее в настоящую кинетическую энергию в концентрической фазе. (Примеры: приседание и резкое выпрыгивание)
Когда разрабатываешь программу для боксера, помни, что каждый боксер индивидуален. Многие тренеры забывают про это. Одна и та же программа не подойдет для каждого боксера. Закон индивидуальности должен быть выражен в максимизации тренировочных результатов. Примени принцип приоритета (уделяя особое внимание слабым местам) когда создаешь программы. Во второй части это статьи мы посмотрим на программы, которые мои боксеры используют в данный момент.