Автор Настя Кочеткова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Витамин F. В каких продуктах он содержится и продается ли в аптеках отдельно, как все другие витамины? и получил лучший ответ
Ответ от GALA[гуру]
Много витамина F в растительном масле. Лидер по этому показателю – масло из семян льна и кедра. Потом следуют соевое, подсолнечное, оливковое, кукурузное, арахисовое. Есть витамин F в рапсовом, хлопковом, сафроловом, кунжутовом, конопляном масле. Только помните, что при нагревании витамин разрушается. Поэтому, если вы собираетесь получить его из блюд, приготовленных на растительном масле, ничего не получится. Лучше употреблять в пищу сырой продукт, например, заправлять растительным маслом салаты. Кстати, разрушается витамин F не только на сковородке, но и на свету, если долго держать открытой бутылку с маслом.
-------------------------------------------------------------------------------
Витамин F есть и в других продуктах: рыбьем жире, скумбрии, лососе, сельди, черной смородине, миндаль, семечки подсолнуха, грецких орехах, лекарственных растениях – вечернем первоцвете, огуречнике аптечном, солянке холмовой.
------------------------------------------------------------------------------
Витамин F предупреждает отложения холестерина в артериях, обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток, помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.
------------------------------------------------------------------------------
Витамин F борется с воспалительными процессами в организме, он играет существенную роль в профилактике заболеваний, поражающих опорно-двигательный аппарат, в основе которых лежат нарушения нормального питания тканей, липидного обмена и кровоснабжения: ревматоидных заболеваний, радикулита, остехондроза.
------------------------------------------------------------------------------
Признаки дефицита витамина F всегда «налицо» : это потускнение и волос, снижение упругости и эластичности кожи и как результат – преждевременное старение. Кроме того, витамин F способствует растворению холестериновых отложений и не допущению их отложения в дальнейшем.
Да продаётся вместе с витамином На. По. и В.
опять настя гыгыгы в льняном масле его тьма тьмущая т. е. витамин ф и есть льняное масло :))
Витамин F представляет собой ненасыщенные жирные кислоты – линолевую, линоленовую и арахидоновую, которые содержатся в растительных пищевых маслах (подсолнечном, кукурузном, ореховом, соевом, оливковом, льняном и др. ) и животных жирах. Витамин F – жирорастворимый. Суточную дозу витамина F для взрослого человека определяют приблизительно в 1-2 г. Обычно рекомендуют ежедневно потреблять 20-30 г. растительного масла, содержащего этот витамин. Витамин F способствует усвоению жиров, участвует в жировом обмене кожи, влияет на процессы лактации и размножения, переводит холестерин в растворимые соединения и тем самым облегчает выведение его из организма. Благодаря этому витамин F применяют для профилактики и лечения атеросклероза. Кроме того, он находит применение при лечении некоторых болезней кожи (экземы, язвенные поражения и др.) .
Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержаться в пищевых продуктах, как животного, так и растительного происхождения. Лучшими натуральными источниками витамина F являются растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха.