убрать бока и живот за 2 недели
Автор Ўлия Матвеева задал вопрос в разделе Коррекция веса
как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения? и получил лучший ответ
Ответ от Andrey Ulyanov[новичек]
Милые дамы! Давным давно я занимался борьбой ( на вполне серьезном уровне) - в этом виде спорта большое значение имеет весовая категория. Прочитав ваши советы, я понял, что 14-15 летние мальчики и девочки из моего детства разбирались в этом вопросе лучше, чем присутствующие здесь солидные тети, начитавшиеся "Дамских журналов". За неделю вполне реально сбросить ( или набрать) до 10-12 кг только тем, кто занимается этим вопросом регулярно. Все остальное - фантастика. Лично знал очень серьезного спортсмена, который за 2 часа тренировки 8 кг сбросил, но его после этого на скорой увезли. Не занимайтесь ерундой - это все равно, что за пару недель научиться играть на скрипке и стать лауреатом конкурса Чайковского. Чудес в этом деле не бывает.
Секрет прост:
1. Надо меньше жрать
2. Если очень хочется - ешьте, что угодно, только калории съеденные надо отдавать -( физическая нагрузка, спорт, товарищеское отношение к мужу) 3. И все это Постоянно!!!
Ответ от Аня[активный]
Хула-хуп: укрепляет живот и пуп!
Хула-хуп: укрепляет живот и пуп!
Ответ от Anton325[мастер]
за 2 недели много не уберёшь... раньше надо было думать об этом.
за 2 недели много не уберёшь... раньше надо было думать об этом.
Ответ от Anna niyazova[гуру]
купи скакалку.
купи скакалку.
Ответ от Киця[новичек]
крутить круг, качать пресс, это самые эффективные методы! удачи
крутить круг, качать пресс, это самые эффективные методы! удачи
Ответ от Альфия[новичек]
Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу. Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.
Упражнения для плоского живота:
Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка — чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым.
***И мне надо попробовать... =))
Повторения: 15 раз подняться и опуститься
Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений. Не отрывайте бедра от пола. Если вам тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, согните колени и упритесь ступнями в пол. Следите, чтобы шея не напрягалась, иначе можно травмировать шейные мышцы.
Поверьте — ежедневно уделяя всего 5-7 минут этим простым упражнениям, вы не только уберете лишний жир с живота, но и сделаете свой живот плоский и привлекательным. Начните прямо сейчас!
Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.
На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.
1. Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.
Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.
Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.
По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций если хотите быстро получить плоский живот.
Вы также можете позвонить нам по телефонам горячей линии и узнать как убрать бока, и как убрать жир с живота!
Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу. Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.
Упражнения для плоского живота:
Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка — чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым.
***И мне надо попробовать... =))
Повторения: 15 раз подняться и опуститься
Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений. Не отрывайте бедра от пола. Если вам тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, согните колени и упритесь ступнями в пол. Следите, чтобы шея не напрягалась, иначе можно травмировать шейные мышцы.
Поверьте — ежедневно уделяя всего 5-7 минут этим простым упражнениям, вы не только уберете лишний жир с живота, но и сделаете свой живот плоский и привлекательным. Начните прямо сейчас!
Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.
На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.
1. Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.
Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.
Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.
По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций если хотите быстро получить плоский живот.
Вы также можете позвонить нам по телефонам горячей линии и узнать как убрать бока, и как убрать жир с живота!
Ответ от Похарду[гуру]
займись бодифлексом.
займись бодифлексом.
Ответ от Antiaircrafter[гуру]
Жрать надо меньше. (с)
Жрать надо меньше. (с)
Ответ от Бусинка[гуру]
За такой короткий срок очень сложно!!. я вот месяц ходила на массаж и уже 2 месяца на фитнес, и вот только сейчас стали заметны кое-какие небольшие изменения...
За такой короткий срок очень сложно!!. я вот месяц ходила на массаж и уже 2 месяца на фитнес, и вот только сейчас стали заметны кое-какие небольшие изменения...
Ответ от Jeka[гуру]
качай пресс
книга тебе в помощь.
+ диета
качай пресс
книга тебе в помощь.
+ диета
Ответ от Ёветлана Шпилькина[эксперт]
За всю жизнь не убрала живота. Крутила обруч по полчаса в день, качала пресс, а когда лет на пять забросила это дело, на месте мышц такой нарос жир, что никакой спорт не поможет. Измерить страшно. Лучше бы вообще НИКОГДА НИЧЕГО не делала.
За всю жизнь не убрала живота. Крутила обруч по полчаса в день, качала пресс, а когда лет на пять забросила это дело, на месте мышц такой нарос жир, что никакой спорт не поможет. Измерить страшно. Лучше бы вообще НИКОГДА НИЧЕГО не делала.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения?