Автор Варвара Рай задал вопрос в разделе Коррекция веса
Мне 15 лет, а у меня целлюлит!! ! Помогите мне пожалуйста, от него избавиться! . и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[мастер]
Важно: начинай тренировку с легкой разминки — походи на месте, выполни наклоны головы и туловища вперед-назад и в стороны. После этого приступай к занятиям.
Темп выполнения упражнений может быть индивидуальным (между ними допустим перерыв на 15–20 секунд) , но в любом случае важно следить, чтобы твой пульс во время занятий не превышал 120–130 ударов в минуту.
*************************Внутренняя поверхность бедра
1.стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты.
--делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. Кол-во повтор: 20–30 раз
1а. делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги. Кол-во повтор: 20–30 раз поочередно.
***************************Боковая поверхность бедра
3.стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе.
--отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
Кол-во повтор: 20 раз на каждую ногу.
4.стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая.
--максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги. Кол-во повтор: 20 раз на каждую ногу.
*****************ГАЛИФЕ****************
резинка на ноги. одной рукой держимся за что нибудь, и поднимаем-опускаем сначала одну ногу 30раз медленно. затем 30 пружинок. потом вторая нога. на кажую ногу - по 2-3 повтора. главное чтобы резина была тугая.
*******************************Ягодичные мышцы
5.стоя на коленях, упор на прямые руки.
--поднимаем согнутую в колене правую ногу назад вверх, тянем носок на себя, задерживаем ее на долю секунды и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с левой ноги. Ни в коем случае не прогибаем спину во время выполнения упражнения. Кол-во повтор: 20 раз на каждую ногу.
6.такое же, как в предыдущем упражнении.
--поднимаем согнутую в колене левую ногу назад вверх, а затем разгибаем ее (делаем мах) , задерживаем на долю секунды и возвращаемся в исходное положение. Кол-во повтор: 20 раз на каждую ногу.
7.лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.
--отрываем ягодицы от пола и одновременно поднимаем правую ногу вверх и выпрямляем ее. Затем возвращаемся в исходное положение. То же самое выполняем с левой ноги.
Источник:
в тренажерный зал ходи. там занимайся на велотренажерах, беговой дорожке, спроси совета у инструктора, что больше тебе подходит.
а вообще, меньше сладкого надо есть) ведь все вкусняшки идут в ляжки ;)так что дерзай
Каждое утро бег не мее 3-х км.
бегать и не жрать гамбургеры
ужас мне тебя жаль бедная девочка.
но ваще у тебя с весом перебор. худай меньше кушай
Быстрые способы существуют, наверняка вам здесь посоветуют еще. Хотел бы подсказать способ как забыть об этой проблеме навсегда - питайтесь естественной, адекватной пищей - свежими фруктами. Организм Обязательно Вас отблагодарит Здоровьем и Красотой 🙂
Одевай трико. Садись попой на ковёр.... и пошла на попе вперёд до конца комнаты... а потом назад до конца комнаты... это не шутка... упражнение такое... и массаж заодно целлюлита твоего... целлюлит без массажа не убрать...
От целюлита надо избавляться всеми средствами в комплексе:
Диета,
здоровый образ жизни ни в коем случае не курить.
Спорт,
Массаж и обертывания с антицелюлитными средствами.
Не слушай, кто говорит надо худеть, у тебя нормальный вес, я это знаю, т. к. Я сама тоже вешу 65 кг при росте 177см, это нормально, Мне 30лет и у меня прекрасная фигура и у тебя тоже. Можешь посмотреть фотки в Моем мире. Чтобы избавиться от целлюлита, не обязательно становиться анорексичкой.
себя надо любить и с целлюлитом тоже! Надо бегать, приседать- это приведет в тонус мышцы, усилить кровоток и пройдет твой "УЖАС")) Это все было бы смешно, если б не было так грустно.. . При таком росте у тебя НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС! У меня дочка такая же- нормально все! Тебе уверенности в себе не хватает? не ешь ничего вредного: сухарики, чипсы, газировку- и если куришь- БРОСАЙ! От никотина сужаются сосуды и плохо ткани снабжаються кислородом и приходит он- целлюлит. и морщины кстати тоже... а кислород, как известно- главный "сжигатель" жира
Худеть ненадо. Елозь по ковру, как написали, приседай и бегай. Есть возможность сходи в салое на антицеллюлитный массаж или дома сама делай (есть разные массажеры) . Шортики купи в спец. отделах продаются и в аптеках. Займись этим делом вплотную и все получится.
При 170 я весила 78,теперь 54-(после приёма пищи, шла в туалет и назад всё это) За 2 месяца 20 кг,
действительно, есть антицеллюлитный массаж, нужно проходить курс по 10 сеансов раз в полгода.
меньше пить? глупости, воду нужно пить обязательно, не менее 1,5 л в день чистой воды (не чая и кофе) . Курение плохо влияет на кожу и сосуды.
Еще посоветую походить на фитнес - занятия на растяжку, танцевальная аэробика, велотренировки очень помогают сжечь лишние калории и убрать излишки с талии и бедер.
А самое главное -в 15 лет у человека бурная гормональная перестройка, перераспределяется детский жирок, поэтому возможна полнота и целлюлит даже у худеньких. Главное - не садись ни на какую жесткую диету, лучше просто ограничь или вообще исключи из рациона питания картошку, белый хлеб, цельное молоко, сахар, не ешь на ночь (особенно соленое) . Удачи )
ЗЫ: НИКАКИХ "ПОЕЛА И СРАЗУ ПОСЛЕ В ТУАЛЕТ"!!ЧТО ЗА ИДИОТКА С БУЛИМИЕЙ ЗДЕСЬ ВЫСКАЗАЛАСЬ????
Попробуй мазать всякими гелями от телюлита, но не во вред себе.
Причём здесь еда, люди? От еды это всё не зависит, даже немного.
Чтобы избавится от целлюлита делайте массаж долго и систематически.
Можно домашний скраб делать себе -молотая морская соль+горчица+карри.
слушай у меня тож самое при росте 174 см вешу 71 кг Оо (((((а мне ведь тож 15(((вот села на диету монтиньяка)) моя мама сбросила за 2 месяца 24 кг)) оч советую почти ни в чем не ограничиваешь себя и не вредишь здоровью)) набери в гугле диета по монтиньяку.... и худей))
девочка, это ужасно! представь какая ты толстая будешь через 10 лет, покроешься жиром и не сможешь влезть в дверь! начинай сейчас уже задумываться
не ешь сладкого мучного жирного солёного и на ночь не ешь будешь худеть занимайся спортом пресс качай и на ноги упражнения делай. надо не так перед июнем хвататься за голову с мыслями о боже маечки шортики и я ...а нужно за ранее хотя бы в апреле))
Антицеллюлитный массаж — простые советы в домашних условиях
Простые советы для борьбы с целлюлитом