трюки на турнике обучение
Автор Vlad Vlad задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
"Трюки" на турнике и получил лучший ответ
Ответ от Aleksei Polyakov[гуру]
Подтягивание различными хватами - средним, широким, узким - все варианты ладони и на себя и от себя, к груди и за голову - уже несколько вариантов. Далее подтягивание к одной руке поочерёдно - то к правой, то к левой. В положении, когда подтянулись широким хватом, перемещаемся горизонтально от одной руки к другой. Подтягивание с уголком. Подтягивание на одной руке, второй держимся за запястье, затем постепенно смещаем поддерживающую руку ближе к локтю, потом можно и за косяк двери держаться второй рукой - так постепенно и до подтягиваниями на одной руке можно дойти. Подьёмы ног к турнику, подъёмы коленей к груди, очень хорошее упражнение на пресс - поднять ноги к турнику и из этого положения опускать их вправо и влево (во фронтальной плоскости) . Горизонтальные висы - передний и задний, в этих же висах можно и подтягиваться.
Пока хватит?
На таком много не сделаешь))
А зависнуть так что бы тело параллельно полу было можешь?