Автор Zaraza задал вопрос в разделе Занятия спортом
Начинаю ходить в тренажерку)) Подскажите, как правильно заниматься?? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Начни с 6 подходов по 5-6 повторений в каждом, потом увеличивай количество раз и подходов. На пресс делай 6-8 подходов на максимальное количество раз в каждом. Занимайся через день. Закончи сначала одно упражнение, а потом переходи к другому. Перерыв между подходами по 2 минуты.
Ответ от Неприспособленный[гуру]
Я бы не качал мышцы . Я бы отращивал ноги в длинну и руки в длинну . А мышцы сами отрастут .
Я бы не качал мышцы . Я бы отращивал ноги в длинну и руки в длинну . А мышцы сами отрастут .
Ответ от Ольга[гуру]
в тренажерке должен быть инструктор. за отдельную плату он вам и покажет и расскажет, что и сколько раз надо делать
в тренажерке должен быть инструктор. за отдельную плату он вам и покажет и расскажет, что и сколько раз надо делать
Ответ от Ёветлана[гуру]
сначала прочитай книжку для начинающих - обязательно!
сначала прочитай книжку для начинающих - обязательно!
Ответ от ..MUSTANG..[активный]
сначало лучше с тренером, чтобы наработать технику. и если ты работаешь на рельеф мышц, то ходи по всем тренажёрам, а если на массу, то каждую тренеровку налегай на определённую группу мышц.
сначало лучше с тренером, чтобы наработать технику. и если ты работаешь на рельеф мышц, то ходи по всем тренажёрам, а если на массу, то каждую тренеровку налегай на определённую группу мышц.
Ответ от Rita G.[новичек]
Сходите лучше в фитнес-клуб, там вас все научат, а потом сами будете знать, я фитнес-ииструктр)
Сходите лучше в фитнес-клуб, там вас все научат, а потом сами будете знать, я фитнес-ииструктр)
Ответ от Pavel Pershin[активный]
для начала делай базовые. Жим лежа, приседание со штангой и становая тяга.
для начала делай базовые. Жим лежа, приседание со штангой и становая тяга.
Ответ от Slesvel[гуру]
Главно всегда учись, спрашивай но помни что не факт что если он здоровый то он говорит правильно, всегда читай литературу, никогда не сдавайся и никогда себя не жалей и у тебя всё получится, а если нет то ты соскочишь через месяц другой как основная масса безвольных дрищей.
Главно всегда учись, спрашивай но помни что не факт что если он здоровый то он говорит правильно, всегда читай литературу, никогда не сдавайся и никогда себя не жалей и у тебя всё получится, а если нет то ты соскочишь через месяц другой как основная масса безвольных дрищей.
Ответ от NiXoN[гуру]
Купи книгу Джо Вэйдера - он с десяток мистеров Олимпия накачал, в том числе и Шварца, в книге всё расписано, начиная с первых шагов и до профессионального бодибилдинга - режим, питание, упражнения, различные комплексы и системы тренировок, эфективность которых, подверждена успехом многих именитых атлетов.
Купи книгу Джо Вэйдера - он с десяток мистеров Олимпия накачал, в том числе и Шварца, в книге всё расписано, начиная с первых шагов и до профессионального бодибилдинга - режим, питание, упражнения, различные комплексы и системы тренировок, эфективность которых, подверждена успехом многих именитых атлетов.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Начинаю ходить в тренажерку)) Подскажите, как правильно заниматься??