Травы для улучшения памяти

travy dlya uluchsheniya pamyati Свежие статьи

Это социальная служба, которая поможет пациентам получить исчерпывающую информацию о своих проблемах и решениях, а также даст им возможность обменяться общим опытом с другими пациентами.

Друзья, возможно, вы слышали, что медитация, глубокое дыхание, визуализация и другие упражнения помогают вам использовать потенциал вашего мозга и способствуют ясности ума. Но знаете ли вы, что ваша диета играет важную роль в том, насколько хорошо работает ваш мозг? Эта еда влияет на познание? Фактически, травы и специи на вашей кухне могут оказать большую помощь в улучшении вашей памяти и мышления.

Добавление куркумы в блюда поможет сохранить ясность ума. Куркума содержит химическое вещество под названием куркумин, которое снижает риск развития амилоидных бляшек в головном мозге, связанных с болезнью Альцгеймера. Он также замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам. Куркумин также улучшает память и обладает антидепрессивным действием. Кроме того, недавнее исследование в Индии показало, что этот активный ингредиент также защищает мозг от повреждений, вызванных алкоголем.

2. Тимьян или тимьян

Тимьян отлично подходит для поддержания здоровья мозга. Исследования показали, что эфирные масла в этой траве повышают уровень омега-3 жирных кислот, особенно докозагексаеновой кислоты (ДГК), в головном мозге. Омега-3 жирные кислоты полезны для мозга, поскольку они защищают от возрастного когнитивного снижения или слабоумия, а также улучшают обучение и память. Кроме того, DHA обеспечивает правильное функционирование и развитие клеток мозга. Тимьян также содержит флавоноиды, повышающие его антиоксидантный потенциал.

3. Орегано или орегано

Орегано очень эффективно нейтрализует свободные радикалы из-за высокой концентрации антиоксидантов. Исследование, опубликованное в британском журнале Nutrition, показало, что прием экстракта листьев орегано может помочь улучшить психическое благополучие и регулировать настроение. Исследование показало, что соединения в этой траве ингибируют обратный захват и деградацию нейромедиаторов моноаминов, которые участвуют в модуляции настроения, беспокойства, познания, сна и аппетита. Следовательно, орегано может помочь уменьшить беспокойство, улучшить обучение и концентрацию.

Помимо добавления орегано в кулинарию, вы можете использовать эфирное масло орегано в качестве ароматерапии, чтобы снять стресс и успокоить нервы.

Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам розмарин помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают мозг. Карнозин, фитохимический компонент, содержащийся в этой траве, особенно хорош для защиты мозга от инсульта и нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Он также стимулирует синтез фактора роста нервов, способствуя регенерации поврежденных нервных клеток. Кроме того, он улучшает кровообращение в головном мозге.

Шалфей также отлично подходит для сохранения памяти. Он также содержит карнозин, который задерживает свободные радикалы в мозге. Он также увеличивает выработку антивозрастного антиоксиданта глутатиона, который используется для лечения многих неврологических расстройств, включая болезнь Альцгеймера, аутизм и другие. Кроме того, соединения, присутствующие в этой траве, предотвращают распад нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в процессах памяти и обучения. Терпеноидные компоненты экстракта шалфея способствуют улучшению когнитивных функций. Чтобы повысить свой познавательный потенциал, добавляйте шалфей в супы, тушеные блюда или просто заваривайте его и пейте вместе с чаем.

Черный перец и другие растения семейства Piperaceae содержат разъедающее соединение, называемое пиперином, которое увеличивает уровень бета-эндорфинов в головном мозге и улучшает познавательные способности. Бета-эндорфины похожи на нейротрансмиттеры, они улучшают настроение и способствуют расслаблению. Это активное соединение также подавляет фермент, расщепляющий серотонин. Следовательно, считается, что перец полезен при лечении расстройств настроения. Кроме того, ученые считают, что черный перец может помочь предотвратить и вылечить болезнь Паркинсона, потому что пиперин подавляет фермент, расщепляющий дофамин.

Исследование, опубликованное в Журнале болезни Альцгеймера, показало, что корица содержит соединения, которые могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Эти соединения (коричный альдегид и эпикатехин) ингибируют агрегацию тау-белка, одного из патофизиологических симптомов болезни Альцгеймера. Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, соединения в экстракте корицы могут помочь защитить клетки мозга от набухания, тем самым снижая риск осложнений от черепно-мозговой травмы и инсульта. Кроме того, корица метаболизируется до бензоата натрия, который положительно влияет на работу мозга, говорят исследователи из Медицинской школы Университета Раша в Чикаго. Следовательно, корица может защитить от ряда возрастных неврологических расстройств. Даже запах этой чудесной пряности улучшает познавательные способности. В кофе и выпечку добавить корицу, посыпать крупой и творогом, приготовить какао.

8. Мускатный орех.

Мускатный орех может помочь повысить мозговую активность благодаря соединению под названием миристицин. Он улучшает память, а также подавляет фермент, участвующий в развитии болезни Альцгеймера. Мускатный орех снимает стресс и усталость. Масло мускатного ореха также способствует ясности ума и снижает стресс. Однако эту специю следует употреблять в умеренных количествах, так как большие количества могут вызвать тошноту, рвоту, эйфорию, сердцебиение и галлюцинации.

Эта ароматная специя действует как стимулятор ума и снижает окислительный стресс благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он также содержит фенольные соединения, которые помогают выводить токсины и поддерживать здоровье клеток мозга. Гвоздичное масло можно использовать в ароматерапии, чтобы сделать его более бодрым и энергичным. Это масло хорошо сочетается с другими маслами, такими как мята перечная, розмарин, базилик, лаванда и апельсин. Было обнаружено, что гвоздичное масло помогает уменьшить дефицит памяти. Еще одно дополнительное преимущество — отпугивает мух и комаров.

Базилик силен благодаря своим целебным свойствам. Эфирное масло, извлекаемое из этой травы, содержит камфору, эвгенол, нерол и ряд терпенов и флавоноидов. Исследования на животных показывают, что экстракт священного базилика может быть полезен для уменьшения повреждения мозга, вызванного нарушением мозгового кровообращения. Кроме того, как адаптоген, который помогает организму лучше реагировать на стресс, он помогает снять стресс за счет снижения выработки гормонов стресса. Вы также можете использовать масло базилика в качестве ароматерапии для улучшения памяти и концентрации внимания.

Оцените статью
Добавить комментарий