Автор Јалва Домбаев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Будут ли результаты, если делать только жим лежа? и получил лучший ответ
Ответ от Ўрий Снежков[активный]
Гнтелей? Я так понимаю у тебя гантели одного веса. Если да то результат будет только на рельеф, но не на рост мышечной массы. Для роста мышц нужно постоянно увеличивать рост нагрузки.
При жиме качается в основном грудные мышцы, как вспомогательные идут трицепс руки и плечевые. Отсюда вывод грудь ты накачаешь жимом лежа. Руки нет.
Продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут. Делать один жим лежа все это время обсурд, да и эффект даст обратный.Источник:
Ответ от Алекс[гуру]
не особо, нужно заниматся на все тело, или на основные мышцы разибатели спины и ног. на маскимум будет развиватся местная выносливость, для качки-наращивания массы нужны прогресирующие нагрузки в определенном режиме. а не до отказа
не особо, нужно заниматся на все тело, или на основные мышцы разибатели спины и ног. на маскимум будет развиватся местная выносливость, для качки-наращивания массы нужны прогресирующие нагрузки в определенном режиме. а не до отказа
Ответ от NIC[гуру]
1. Нужно делать базу.2. Веса нужно растить
1. Нужно делать базу.2. Веса нужно растить
Ответ от Nurik.[эксперт]
ааааа
ааааа
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Будут ли результаты, если делать только жим лежа?