Прыжки для похудения
Автор Ёветлана Кочеткова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Помогают ли прыжки при похудении? и получил лучший ответ
Ответ от *Z*[гуру]
боксеры видела прыгают через скакалку .для разогрева мышц... /бег лучше с проблемой веса справляется.. мышцы задействуются все ..
Ответ от Александр[гуру]
помогают, можно чередовать
помогают, можно чередовать
Ответ от Serg Bloody[гуру]
ты у соседей этажом ниже спроси на счет прыжков
ты у соседей этажом ниже спроси на счет прыжков
Ответ от Ёаня Яшин[гуру]
Да какая разница?? ?
Бегайте прыгайте приседайте всякие упражнения, делайте те, что вам нравятся и всё. Похудению способствует всё что активно нагружает организм. Ну при этом и питаться надо по другому.
Проблема всех, "Я худею... " и т. д. то что на ж*п* ровно сидите и больше трёпа чем дела. И это я знаю по личному опыту. Когда я действительно захотел скинут вес я его действительно скинул. 2 месяца минус 11 кг. ни чего сложного. ВООБЩЕ НИ ЧЕГО СЛОЖНОГО. один простой принцип - ДЕЛАЙ. всё.
Да какая разница?? ?
Бегайте прыгайте приседайте всякие упражнения, делайте те, что вам нравятся и всё. Похудению способствует всё что активно нагружает организм. Ну при этом и питаться надо по другому.
Проблема всех, "Я худею... " и т. д. то что на ж*п* ровно сидите и больше трёпа чем дела. И это я знаю по личному опыту. Когда я действительно захотел скинут вес я его действительно скинул. 2 месяца минус 11 кг. ни чего сложного. ВООБЩЕ НИ ЧЕГО СЛОЖНОГО. один простой принцип - ДЕЛАЙ. всё.
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
Прыжки для похудения дают великолепную аэробную нагрузку организму. При выполнении прыжков улучшается кровообращение, и соответственно, насыщение организма кислородом, укрепляется сердечнососудистая система, увеличивается выносливость и гибкость, максимально вентилируются легкие, а главное — интенсивно сжигается лишний жир. Длительное выполнение комплекса специальных прыжков или же прыжков на скакалке способствуют значительному сжиганию килокалорий, а значит, и активному похудению.
Наиболее приятно прыжки для похудения выполнять под ритмичную музыку: тогда это занятие не превращается в монотонное и не надоедает. Можно, например, уложив стопку книг на полу, перепрыгивать эту стопку из стороны в сторону. Двигаясь под музыку, можно попробовать исполнить канкан: сначала поднимается нога, согнутая в колене, а далее делается мах прямой ногой. Такое занятие будет и веселым, и полезным. При наличии в доме гантелей, прыжки можно выполнять, держа снаряды в руках. Оптимальный вес для гантелей в этом случае — до 2 килограммов. И если сначала прыжки выполняются просто с гантелями в руках, в последующем можно упражнения усложнить и к прыжкам добавить еще и махи руками.
Есть и специальные комплексы прыжков для похудения. Эффективны они в случае выполнения таких упражнений на протяжении 20-30 минут. Такие комплексы включают в себя прыжки из разнообразных положений: из положения на корточках, из положения «упор лежа» , из положения упор присева, прыжки в выпаде. Такие прыжки задействуют многие группы мышц, в первую очередь, ягодиц и ног. Выполнять их следует с осторожностью: при неправильной технике выполнения или интенсивной нагрузке есть риск заработать какое-либо повреждение. Часто для выполнений комплексов прыжков для похудения в некоторых упражнениях используются специальные снаряды в виде платформы или подставки. Прыжки в комплексе выполняются в быстром ритме — это полноценная система физических упражнений для похудения.
Прыжки для похудения дают великолепную аэробную нагрузку организму. При выполнении прыжков улучшается кровообращение, и соответственно, насыщение организма кислородом, укрепляется сердечнососудистая система, увеличивается выносливость и гибкость, максимально вентилируются легкие, а главное — интенсивно сжигается лишний жир. Длительное выполнение комплекса специальных прыжков или же прыжков на скакалке способствуют значительному сжиганию килокалорий, а значит, и активному похудению.
Наиболее приятно прыжки для похудения выполнять под ритмичную музыку: тогда это занятие не превращается в монотонное и не надоедает. Можно, например, уложив стопку книг на полу, перепрыгивать эту стопку из стороны в сторону. Двигаясь под музыку, можно попробовать исполнить канкан: сначала поднимается нога, согнутая в колене, а далее делается мах прямой ногой. Такое занятие будет и веселым, и полезным. При наличии в доме гантелей, прыжки можно выполнять, держа снаряды в руках. Оптимальный вес для гантелей в этом случае — до 2 килограммов. И если сначала прыжки выполняются просто с гантелями в руках, в последующем можно упражнения усложнить и к прыжкам добавить еще и махи руками.
Есть и специальные комплексы прыжков для похудения. Эффективны они в случае выполнения таких упражнений на протяжении 20-30 минут. Такие комплексы включают в себя прыжки из разнообразных положений: из положения на корточках, из положения «упор лежа» , из положения упор присева, прыжки в выпаде. Такие прыжки задействуют многие группы мышц, в первую очередь, ягодиц и ног. Выполнять их следует с осторожностью: при неправильной технике выполнения или интенсивной нагрузке есть риск заработать какое-либо повреждение. Часто для выполнений комплексов прыжков для похудения в некоторых упражнениях используются специальные снаряды в виде платформы или подставки. Прыжки в комплексе выполняются в быстром ритме — это полноценная система физических упражнений для похудения.
Ответ от ЁАША СВЕТЛЫЙ[гуру]
Помогают любые упражнения на выносливость. . Так что если вы можете прыгать больше часа, то флаг вам в руки!! !
(Мало заниматься спортом, нужно еще и тщательно следить за количеством калорий -большинство людей ест больше чем им требуется, оттого и толстеют).
Помогают любые упражнения на выносливость. . Так что если вы можете прыгать больше часа, то флаг вам в руки!! !
(Мало заниматься спортом, нужно еще и тщательно следить за количеством калорий -большинство людей ест больше чем им требуется, оттого и толстеют).
Ответ от Ёаня Иванченко[гуру]
Для похудения помогают все физические упражнение, так как на них расходуется много энергии. К примеру, за час прыжков, вы потратите 550 ккал. А при беге вы потратите от 475 до 750 за час, смотря с какой скоростью вы бежите, чем быстрее - тем больше расход энергии. Заменить можно, если вам удобнее прыгать чем бегать, расход энергии почти одинаковые. И скажу, что при похудении, главное - расходовать больше калорий, чем получаешь из еды.
Для похудения помогают все физические упражнение, так как на них расходуется много энергии. К примеру, за час прыжков, вы потратите 550 ккал. А при беге вы потратите от 475 до 750 за час, смотря с какой скоростью вы бежите, чем быстрее - тем больше расход энергии. Заменить можно, если вам удобнее прыгать чем бегать, расход энергии почти одинаковые. И скажу, что при похудении, главное - расходовать больше калорий, чем получаешь из еды.
Ответ от Ёветлана[гуру]
Помогают любые физические нагрузки
Помогают любые физические нагрузки
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Помогают ли прыжки при похудении?