Автор Примоститься задал вопрос в разделе Спорт
Как можно быстро накачать мышцы груди? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[активный]
. Жим штанги на горизонтальной скамье. Жим штанги на наклонной скамье. Жимы гантелей на горизонтальной скамье Жимы гантелей на наклонной скамьеЖимы гантелей на скамье с обратным наклоном Отжимание на брусьях. Жимы на тренажере. Сведение-разведение рук с гантелями. Сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Сведение рук на верхнем блоке (положение стоя). Сведение рук на нижнем блоке с наклоном вперед. Сведение рук на нижнем блоке (положение лежа) Сведение рук на тренажере "пек-дек". Пуллоуверы с гантелью на прямых руках Тяга к полу на верхнем блоке Тяга к полу на верхнем блоке одной рукойПуллоуверы на тренажере. Подтягивание на скобах-адаптерах узким хватом. Боковое сгибание туловища на перекладине. Тяга гантелей вниз головой на перекладине
штангой.
жим лежа.
ну и гантелями. можно на наклонной скамье.
Жим штанги от груди!вес-чем больше тем лучше,ну так,что бы раз 5 поднимал и норма!
жим лежа,жим полусидя,гантельки на бицепс(работает на только бицепс,но и грудные)вот так....и больше статики сначала...а потом переходи на динамику!