Автор Дария донцева задал вопрос в разделе Другие виды спорта
что сделать для того чтобы появилась талия? и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Исаева (Чекмарева)[активный]
Талия сама по себе не появится. То есть, если просто крутить обруч или просто сидеть на диете - ничего не получиться. Здесь необходим системный подход. То есть, при занятиях упражнениями для талии, необходимо давать нагрузку на мышцы спины дополнительно, и легкую нагрузку на весь организм. Например, бег - 15 минут или активные упражнения (прыжки, танцы) - 15-20 минут, а затем 2-3 упражнения на пресс на разные мышцы (косые, верхний - нижний пресс) , упражнение на укрепление мышечного корсета (всем известное упражнение "Лодка" очень помогает) , можно сделать скручивания и наклоны в сторону - очень хорошо укрепляют и спину, и мышцы талии. Крутить обруч тоже можно. Совершенно любой обруч, не важно аллюминиевый он или с пупырышками. Начинать крутить обруч нужно с 10-15 минут. Затем время можно увеличить. Важно, крутить обруч на голодный желудок. Когда вы почувствуете, что обруч для вас слишком легкий и упражнение не вызывает чувство легкого покалывания на боках и животе, можно его утяжелить (насыпать сухой песок или крупу внутрь обруча) . И еще важно давать себе 1-2 дня в неделю на отдых (без тренировок) .
Если хотите хорошего эффекта, нужно сочетать такую физическую нагрузку с ЛЕГКОЙ диетой. Не есть на ночь, ограничить мучное и сладкое.
У вас все получится.
Удачи!
например вот эти упражнения
качать пресс
Корсет надеть
Крутить обруч.
Становая тяга
крутить на талии обруч (хулахуп)
канчать жрать все подрят
худеть, обруч хорошо помагает! (только не обычный железный а специально с кочками)
Надо меньше жрать))) )
Ну а если серьезно, то голодовки и диеты конечно помогут, но не надолго.
Лучше всего физическе упражнения, фитнес и так далее.
хм.. . )) Талия есть у всех! Просто её нужно уметь правильно подчеркнуть. Например, широкий пояс на талии и рюшечки на груди) И грудь увеличится и талия зрительно появится) )
А вообще, хулахуп - всё верно)
Жесточайшая диета с элементами голодовки (без воды и еды - не более недели, без еды но с водой - не более месяца) и зубодробительный тренинг ТОЛЬКО аэробного типа (бег, много подходов, куча повторений но с малым весом) .
Если выдержите - через месяц Вы "Наоми Кэмбэл".
Если бросите - значит ТАК Вы похудеть хотели и талию сделать.
Если невыдержите - царствия небесного...
Для начала нужно заклеить рот пластырем (шут.)... Екатерина всё правильно сказала... умничка. Побольше ротационных упражнений, но кушать нужно поменьше и почаще... Никаких голодовок! Категорически! Вести нормальный образ жизни .Поменьше углеводов... особенно крахмалосодержащих. Побольше двигаться и заниматься сексом.