Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Почему некоторые люди страдают бессонницей ? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Бессонница - это нарушение сна, характеризующееся трудностями засыпания, неудовлетворенностью глубиной и качеством сна, ранними пробуждениями в утренние часы с невозможностью больше заснуть.
Наиболее частой проблемой, о которой говорят пациенты с бессонницей, является пробуждение утром с ощущением разбитости, сонливости и усталости. Эти люди могут сообщать о наличии дневной сонливости, быстрой утомляемости, слабости, снижение памяти и сообразительности или неспособности сконцентрировать свое внимание. У пациента страдающего бессонницей может наблюдаться как один из перечисленных симптомов, так и их сочетание.
Бессонница сама по себе не является заболеванием, а обычно вызывается другими состояниями (психическими либо телесными нарушениями) . Так бессонница может быть вызвана соматическим заболеванием (например, астмой или артритом) или психическим заболеванием (например, депрессией или тревожным расстройством) . Применение некоторых лекарств, а также веществ, принимаемых для удовольствия, таких как алкоголь и кофеин, также часто нарушают сон.
Для некоторых людей бессонница является постоянной проблемой, возникающей почти каждую ночь, и продолжающейся в течение длительного времени. Когда трудности со сном продолжаются более месяца, можно предположить наличие хронической бессонницы. Хроническая бессонница отмечается приблизительно у 15% всего населения. В этих случаях обязательна консультация специалиста – психотерапевта для уточнения характера бессонницы, причин ее вызвавших и своевременного назначения правильного лечения.
Для предотвращения появления бессонницы рекомендуется:
• Ложиться спать всегда в одно и тоже время
• Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
• Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна.
• Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин.
Лично я трудно засыпаю - долго лежу, пытаясь уснуть. Спасаюсь чтением. Чтобы не лежать зря и думать о том, что я никак не могу уснуть, я читаю, пока не начинаю засыпать.
Бросаю курить. Уже месяц со сном все напутано.
не знаю. три года не сплю.
потому что надо меньше сидеть за компом не которым людям
Особенно она одолевает, когда необходимо выспаться. Одна мысль об этом заставляет волноваться. надо смириться с этим и спокойно лечь спать, в конце концов в следующую ночь выспаться можно. То есть работа с самим собой.
днём выспятся. а ночью бессоница
Существует несколько расстройств сна. Одно из самых распространённых - бессонница. Обычная её причина нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, иногда волнения, вызванные неприятностями, а порой и приятными переживаниями, шумные игры или чтение перед сном. Обильный ужин, большое количество жидкости, выпитой незадолго до сна, также могут вызвать бессонницу.
Лучшее средство от бессонницы - правильный режим труда и отдыха, регулярное пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка. Иногда при бессоннице бывает полезно сделать тёплую ножную ванну на ночь.