Автор Mirzo Atadzhanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько подходов в становой тяги, по сколько раз, и какой вес можно брать начинающему? и получил лучший ответ
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Сначало отработай технику правельно, потом делай (если ты на силу работаешь), то 5 подходов по 6 повторов большим весом (такой, который ты тяжело тянешь, но сначала я бы советовал работать на не больших весах, чтоб привыкнуть) не забывай пользоватся поясом и при необходимости тягами. Я лично тяну 160кг без экиперовки. Каждый разный вес может брать без экиперовки, зависит от телосложения.
Ответ от А А[гуру]
лучше всего делать 3 подхода по 8-10 раз
вес такой чтобы в 3 подходе было уже сложновато
лучше всего делать 3 подхода по 8-10 раз
вес такой чтобы в 3 подходе было уже сложновато
Ответ от Михаил Павленко[гуру]
А лет тебе сколько? Зайцы, идите лесом!
А лет тебе сколько? Зайцы, идите лесом!
Ответ от Владислав[гуру]
для начинаюшего лутше 3 подхода от 6-12 раз большим весом )например вот ты решил делать 3 подхода по 8 пофторов значит нужно брать такой вес чтобы больше 8 раз неполучалось)
для начинаюшего лутше 3 подхода от 6-12 раз большим весом )например вот ты решил делать 3 подхода по 8 пофторов значит нужно брать такой вес чтобы больше 8 раз неполучалось)
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Все индивидуально
Все индивидуально
Ответ от Magvai[гуру]
В становой (да и в любом тяжелом базовом упражнении) главное - техника. Учиться технике надо с самых малых весов и у опытного трененра.
А А подсказал нужную для новичка схему. Много повторений не дадут вам взять большой вес, заодно и технике сможете научиться.
Вес подбирается сугубо индивидуально. НО помните - техника в этом упражнении важнее чем в любом другом!
В становой (да и в любом тяжелом базовом упражнении) главное - техника. Учиться технике надо с самых малых весов и у опытного трененра.
А А подсказал нужную для новичка схему. Много повторений не дадут вам взять большой вес, заодно и технике сможете научиться.
Вес подбирается сугубо индивидуально. НО помните - техника в этом упражнении важнее чем в любом другом!
Ответ от Пулемётчик[новичек]
начинающего вообще не рекомендуется становая тяга. !
во первых потому что спина слабовата, начнёшь делать становую потянешь спину это не есть хорошо, для начала лучше покачай поясничку"упражнение ГИПЕРКСТЭНЗИЯ" месяц другой
если не знаешь что это за упражнение в гугле поиши)
удачи
начинающего вообще не рекомендуется становая тяга. !
во первых потому что спина слабовата, начнёшь делать становую потянешь спину это не есть хорошо, для начала лучше покачай поясничку"упражнение ГИПЕРКСТЭНЗИЯ" месяц другой
если не знаешь что это за упражнение в гугле поиши)
удачи
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько подходов в становой тяги, по сколько раз, и какой вес можно брать начинающему?