Автор SwEeT Ka задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Скажите что лучше спорт или диета? и получил лучший ответ
Ответ от [гуру]
Основная печка сжигающая калории - это наши мышцы. Чем их больше - тем проще сжигать калории. Мышечная ткань гораздо плотнее жировой - соответственно килограм мышц смотрится гораздо эффектнее чем килограм жира. При нагрузках, мышечные волокна разрушаются и им необходим белок для восстановления и адаптации к нагрузкам. При недостаточном питании, в частности недостаточного потребления белков - мышечная ткань не восстанавливается после нагрузок - а раз мышечной ткани стало меньше - то и способность её сжигать калории тоже уменьшилась. Так многие люди после голодной диеты - похудев на 10 кг возвращаются к обычному питанию и тут же набирают 15 кг жира.. .
Не маловажно так же знать что для расщепления сахара в организме выделяется инсулин - его наличие снижает способность организма расщеплять жиры.
Спорт лучше:)
Только комплекс : спорт и диета. 164/62 - это норма.
Главное сжигать все калории что съела.
Мне лично помог похудеть и подтянуть тело именно спорт. Главное регулярно заниматься, можно даже дома- мне так удобнее.
Пожирать все подряд, словно пакмен конечно не стоит, но и в еде я себя особо не ограничиваю. Все хорошо в меру.
А если не знаете, с чего начать, то рекомендую посетить портал Я тренер Там множество видеоуроков и специальных программ для занятий. Посмотрите, почитайте и вперед!))
Лучше всего правильно питаться и спортом заниматься!
Лучше и полезней занятия Хатха-йогой с педагогом естественно и соблюдать не диету. а пост!
в 15 лет никаких диет. только спорт и правильное питание. 62 кг при росте 162 см - это не много, может, чуть больше чем у других ровесниц. Года через 2 само пройдет
лучше и спорт и диета!
конечно лучше спорт! ты принесешь здоровье не только своему иммунитету, но и красоту телу. Приведу пример: моя подруга была очень толстой, начала каждый день заниматься на велотренажере, качать пресс по разному и похудела, при чем ооочень сильно))
Фитнес- это не спорт, а образ жизни (питание+спорт) . Сейчас вы растете, поэтому не стоит резко худеть. Больше двигайтесь, исключите мучное, там точно ничего полезного нет)) . Ваш нормальный вес- 52-54 кг. Не так много вам нужно сбросить))
Сочетать и то и другое.
И спорт необходим, и в питании необходимо себя ограничивать. Хотя бы не ешь мучного, сладкого и жирного.
хорошо помогает плавание, несколько раз в неделю посещайте бассейн, сочетайте полезное с приятным!
какие диеты в 15 лет 😀 вам ещё расти и расти, вам нужно правильно питаться, больше витаминов. Займитесь йогой. Занимаясь вы будете по жизни здоровым человеком, всегда молодо выглядеть (вам будут все завидовать) , также занимаясь йогой, если надо похудеете естественным путем, если надо поправитесь. Там вы узнаете о правильном питание. Удачи приколистка 😀 😀 :D.. диета. . хех. . 😀
спорт по-любому лучше и полезнее
Худеть специально не надо, а вот нагрузить себя, чтобы скинуть 10-15 кг не помешает. Мне тоже 15 и рост такой же. Но вес 50 кг.
спорт и ограничить калории, трудно, но ешь овощи и меньше сладкого
Перепробовав множество диет, я сделала вывод, что спорт все таки эффективнее, диеты могут подорвать здоровье. Лучше занимайтесь спортом, здоровее будете, и чихать не будете.)) ) Удачи.
если ты хочеш похудеть то диета. ну и спорт сайдёт