Продукты для кормящих мам
Автор Анна Маркова задал вопрос в разделе Беременность, Роды
Девочки, нужен список продуктов, разрешенных для кормящих мамочек, может у кого есть готовый?... поделитесь, плз и получил лучший ответ
Ответ от Евгения Борисова[гуру]
Чего нельзя?
Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т. п. , не рекомендуется: употреблять алкоголь (в том числе пиво) , курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка) ; есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия; пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка; употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку) .
Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты: цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.) , молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию) ; продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.) ; копчености, закусочные консервы, майонез; черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни) ; сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте) .
Что можно?
Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:
Молочные продукты:
•кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
•молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т. д.) ;
•творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.
Мясо и рыба:
a02;нежирные сорта говядины;
a02;нежирные сорта свинины;
a02;кролик;
a02;птица;
a02;рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.
Жиры:
`32;сливочное масло;
`32;сливочные сорта маргарина (ограниченно) ;
`32;растительные масла (все виды) .
Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями. Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад. Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне. Напитки:
`32;чай (некрепкий черный и зеленый)
`32;травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока) ;
`32;некрепкий кофе;
`32;компоты;
`32;морсы;
`32;столовая негазированная минеральная вода.
Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день) .
Что нужно добавить к своему рациону?
Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся: напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей; чаи для беременных и кормящих; каши быстрого приготовления для беременных и кормящих; сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей; витамины для беременных и кормящих.
Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.
Кормящей маме целесообразно питаться 5 - 6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя) .
Ежедневно питание кормящей матери обязательно должно включать:
1 л молока;
150 г мяса или рыбы;
20-30 г сыра;
100-150 г творога;
1 яйцо (потребность в белках на 60-70 % удовлетворяется за счет белков животного происхождения) ;
20 г масла сливочного;
25 г масла растительного;
200 - 300 г фруктов;
500 - 600 г овощей (из них картофеля не более 1/3);
около 2 л жидкости.
Из диеты кормящих мам следует исключить острые приправы и пряности, чеснок, хрен и прочие продукты такого рода: они меняют вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.
Я до сих пор еще сижу на такой иете пока малышке 3 месяца, я ем тоже все вареное и пареное, молоко не пью, т. к у моей аллергия на коровий белок, из овощей ем немного огурцов, т. к малышку мучают запоры, можно лук кушать, только не свежий, а там обжареный или в супе, морковку так же., и так по-тихоньку в вожу другие продукты.
Вам надо самим побирать меню для своего малыша, т. к, у него мугут быть на многие продукты аллергия какие можно кушать. Это все индивидуально.
Анна, можно кушать все, что ела во время беременности. Да и вообще, все можно (ну кроме спиртного, копченного и т. п. ) Просто понемногу кушай и все. Хочется шоколад, ну и сьешь маленький кусочек. Ничего не высыпало у малыша, значит все хорошо, можно понемногу кушать. И так со всеми продуктами. Фрукты, овощи, крупы, мясо, рыбу - все можно и нужно. Главное меру знать!! ! А, так проще перечислить, что нельзя кушать.
Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, не рекомендуется:
• употреблять алкоголь (в том числе пиво) ,
• курить (никотин оказывают токсическое действие на ребенка) ,
• есть продукты с повышенным содержанием аллергенов (шоколад, крабы, раки, скумбрия) ,
• пить крепкий чай и кофе (возбуждающе действуют на нервную систему ребенка) ,
• употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку) .
Здоровым женщинам следует ограничить, а страдающим аллергическими заболеваниями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта исключить следующие продукты:
• цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.) ,
• молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию) ,
• продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др. )
• копчености, закусочные консервы, майонез;
• черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни) ,
• сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте)
эти списки очень отличаются. Один врач разрешает определённый продукт, другой категорически запрещает... я тоже как начала в интернете искать, голова кругом пошла... первый месяц ела всё самое простое: суп, макароны, кашу гречневую и рисовую, мясо (любое вареное), рыбу (вареную) , печенье простенькое. из фруктов-бананы (с первого дня после родов) и яблоки зеленые (через 2 недели после родов). Ну и молочное можно, но я первый месяц ничего молочного не ела, не пила, так как был родничок маленький.
Сейчас ребенку почти 4 месяца рацион расширился....
что же делать с продуктами, которые якобы резко меняют вкус и запах молока? К ним обычно относят лук, чеснок, редьку, цветную капусту, остро пахнущие специи и т. п. В традиционных для прошлого века рекомендациях кормящим мамам рекомендовалось исключить их из своего питания совсем и использовать во время отлучения от груди. Как показала практика все это не более, чем вымысел. На вкус и запах молока подобные продукты может и влияют, но аппетит детей и частота прикладывания к груди при этом не изменяется. Для подтверждения этого факта в Англии был проведен такой эксперимент: собрали список из 2 десятков таких продуктов, кормили ими мам и наблюдали за тем, как меняется частота сосания и объем высасываемого ребенком молочка, в зависимости от того, что ела или пила его мама. Оказалось, что из всех «подозрительных» продуктов на объем высасываемого молока повлияли только 2. Если мамы съедали чеснок, то дети высасывали молока… больше, а не меньше, резкий запах чеснока им, оказывается, нравится! Если же мамы выпивали крепкий спиртной напиток, то дети сосали вяло и могли отказаться сосать совсем. Так что из всего списка «плохо пахнущих» продуктов остался… спирт, которым, я уверена, кормящая мама, читающая этот журнал, питаться не будет.
Таким образом, повторимся еще раз, диета кормящей мамы ничем не должна отличаться от ее питания во время беременности. Специальная диета может соблюдаться в особых случаях, когда мать ребенка выраженный аллергик или семья находится на неполноценном питании.
нельзя жирное, жареное, копченое, острое, сладкое, красное (в том числе морковь, красное яблоко) , цельное, сгущенное молоко, бобовые (в том числе кофе) , свежие фрукты, овощи, соки
можно каши, молочные продукты 0-1% жирности и только свежие, отварные овощи, отварное нежирное мясо, макаронные изделия, хлеб, компот из сухофруктов (без груш) , немного твердого сыра, чернослив, печенные яблоки
Я точно знаю что я не ела.... Все красное (клубника, вишни, помидоры, арбуз, кр. яблоки, свеклу) , грибы, манка, острое, кислое, зажареное, цитрусовые, яйца, печень (в ооооочень маленьких к-вах и месяца 2 спустя после родов начала есть) , чеснок, лук.
У каждого он индивидуальный. Напр у корейцев и мексиканцев острые блюда.
Ешьте все часто, но понемногу
ага. хороший вопрос. тоже жду.
Все можно есть, только аллергенные продукты, такие как клубника, шоколад, цитрусовые, нужно сначала пробовать по чуть-чуть и смотреть на реакцию ребенка. Если все нормально, то и их можно есть.