Автор Voprosik задал вопрос в разделе Занятия спортом
нужен совет по жиросжиганию и получил лучший ответ
Ответ от Zvezdoonya[активный]
Так, стоп! 3500 с ума сойти! Меньше надо. Добей до 1500 и + спорт. Хотя бы 3 раза в неделю кардиотренеровки. Часа по полтора. Ты должна тратить калорий больше, чем съедаешь. Понятно?
Если вздумала кушанькать всякие салаты и прочую зеленую срань - закинь их куда подальше. Потому что основу твоего питания теперь должны составлять белки. Но и про углеводы забывать тоже не стоит, а то организм наш не дурак, забуксует с перепугу и застынешь ты на одном весе надолго. Углеводную загрузку нужно делать утром. Обязательно! Как правило это любая каша, крупа и тд. Углеводы должны быть долгими. Никаких печенек. А все остальное время клетчатка и белок. Про дробное питание слава богу все знаешь.
А теперь главное ГЕЙНЕР НЕ ЕСТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! А ТО ТЕБЯ РАЗОПРЕТ ЖИР ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ! Потому что гейнер - это углеводы для набора массы.
КУШАТЬ МОЖНО ПРОТЕИН! Потому что это и есть белок. Вот.
На заметку - погугли БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ и БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА, БЕЛКОВАЯ ДИЕТА