Автор Макр Хоффман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Креатин моногидрат... и получил лучший ответ
Ответ от Иван[гуру]
Так ты ж сам все правильно уже написал, 2 месяца пьешь, месяц перерыв, в фазе загрузки 5 дней пьешь по 20-25 грамм в день, доза 5 грамм на поллитра сока или сладкой воды. Потом отсальной курс пьешь до тренировки и после тренировки по 5 грамм
Ответ от Marcuss87[гуру]
1-принимать можно хоть сколько, паузы делать не обязательно, организм по любому после прекращения приема будет вырабатывать свой креатин.
2-фаза загрузки это фуфло ИМХО (да и исследование по этому поводу уже проводились)
3- Принимай перед тренировкой 5г и после 5г вот и все.
1-принимать можно хоть сколько, паузы делать не обязательно, организм по любому после прекращения приема будет вырабатывать свой креатин.
2-фаза загрузки это фуфло ИМХО (да и исследование по этому поводу уже проводились)
3- Принимай перед тренировкой 5г и после 5г вот и все.
Ответ от Ёвоя Игра[гуру]
Принимаю 2 раза в день, фазу загругки делал 5 по пять ежедневно. Задержал 2 кг воды ) Идеально все протекает ))
Принимаю 2 раза в день, фазу загругки делал 5 по пять ежедневно. Задержал 2 кг воды ) Идеально все протекает ))
Ответ от Павел Лавренчук[гуру]
Какой спорт? !
В спринте пью не больше 3 недель и заканчивать надо за неделю до соревнования, что бы не было закрепощения.
Фаза загрузки не обязательна. 2 лошки в день. 1 за 40 мин до трени и 15мин после.
Удачи
Какой спорт? !
В спринте пью не больше 3 недель и заканчивать надо за неделю до соревнования, что бы не было закрепощения.
Фаза загрузки не обязательна. 2 лошки в день. 1 за 40 мин до трени и 15мин после.
Удачи
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Креатин моногидрат...