Автор Некит задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно делать подходов и повторений на пресс? В домашних условиях, новичку. и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
3-5 подходов в одном упражнении от 12 до 25 раз
Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
Для чего? *Вам может показаться, что это тупой "ответ" - но задумайтесь, хоть на секунду, чего вы хотите добиться и почему так упорно цепляетесь за этот пресс.. . Который, кстати, есть у всех - просто спрятан под слоем жира*
Ответите на вопрос - для чего, можно будет говорить конструктивно, что и сколько делать.. . Хотя, перед тем, как определить что и сколько, нужно будет еще поговорить про рацион питания 8)
Для чего? *Вам может показаться, что это тупой "ответ" - но задумайтесь, хоть на секунду, чего вы хотите добиться и почему так упорно цепляетесь за этот пресс.. . Который, кстати, есть у всех - просто спрятан под слоем жира*
Ответите на вопрос - для чего, можно будет говорить конструктивно, что и сколько делать.. . Хотя, перед тем, как определить что и сколько, нужно будет еще поговорить про рацион питания 8)
Ответ от Ёоотечественник[гуру]
10х10, без отягощений, ежедневно. Если не можешь, то, конечно, меньше.
10х10, без отягощений, ежедневно. Если не можешь, то, конечно, меньше.
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
3 подхода до отказа вполне достаточно
3 подхода до отказа вполне достаточно
Ответ от Гуля[гуру]
лучше иди в зал
лучше иди в зал
Ответ от Islam Hunaev[новичек]
3-5 подхода) но подход должен быть таким что ты должен кричать от боли/)
3-5 подхода) но подход должен быть таким что ты должен кричать от боли/)
Ответ от Александр Неважно[гуру]
мы тренились так ложишься на пол, ноги скрещиваешь, поднимаешь и чуть сгибаешь в коленах, руки за голову ну и качаешься. Это достаточно облегченный тип качания пресса, когда привыкаешь можно без особых проблем сделать и 100 и 150 раз. Норма была 80 раз в минуту. Пресс при этом качается отлично, когда методика появилась, спустя месяц у меня уже кубики были по всему прессу, где-то с год так занимался и после того как я перестал заниматься единоборствами еще три года кубики не пропадали.
мы тренились так ложишься на пол, ноги скрещиваешь, поднимаешь и чуть сгибаешь в коленах, руки за голову ну и качаешься. Это достаточно облегченный тип качания пресса, когда привыкаешь можно без особых проблем сделать и 100 и 150 раз. Норма была 80 раз в минуту. Пресс при этом качается отлично, когда методика появилась, спустя месяц у меня уже кубики были по всему прессу, где-то с год так занимался и после того как я перестал заниматься единоборствами еще три года кубики не пропадали.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно делать подходов и повторений на пресс? В домашних условиях, новичку.