Автор Маша смирнова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько нужно МИНИМУМ спать без вреда для здоровья и получил лучший ответ
Ответ от Urka Урка[гуру]
минимальной критической нормой сна является 5 часов, если вы две ночи спите меньше пяти часов, стресс для организма будет равен одной ночи вообще без сна
этотминимум, а вообще норма у каждого своя. кому-то 6 достаточно, кому то 10 нужно... главное проснуться в "правильное время"
Ответ от Ильдар Темиргалиев[новичек]
Спи каждые 3 часа по 15 минут и можешь жить так круглосуточно.
Спи каждые 3 часа по 15 минут и можешь жить так круглосуточно.
Ответ от Дашенька[гуру]
минимум 7
минимум 7
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
8 не меньше, особенно на девушках недосыпание плохо отражается. Я себя люблю сплю 9 - 10 часов в день, но я тренируюсь правда много достаточно и от щитовидки больной устаю сильно.
8 не меньше, особенно на девушках недосыпание плохо отражается. Я себя люблю сплю 9 - 10 часов в день, но я тренируюсь правда много достаточно и от щитовидки больной устаю сильно.
Ответ от Владик Вильчик[новичек]
Я по 3 часа + 10 мин. сплю.
Я по 3 часа + 10 мин. сплю.
Ответ от Витусик[активный]
8 часов ну 7 не меньше. . и главное с 23 00 до 07 00 и БАСТА! НЕбудешь высыпатся короткой будет жизнь
8 часов ну 7 не меньше. . и главное с 23 00 до 07 00 и БАСТА! НЕбудешь высыпатся короткой будет жизнь
Ответ от Emilia bokhyan[новичек]
минимум 4 часа
минимум 4 часа
Ответ от Нэйс[активный]
Ученые выяснили, что те, кто спит 6 — 7 часов в сутки, живут дольше спящих больше восьми часов. Но мне в это что-то не верится) ) Предпочитаю спать по 8-9 часов)
Ученые выяснили, что те, кто спит 6 — 7 часов в сутки, живут дольше спящих больше восьми часов. Но мне в это что-то не верится) ) Предпочитаю спать по 8-9 часов)
Ответ от Елена Ш[гуру]
Я думаю, 7 часов - в будни. В выходные по 8 - 9 часов спать, тогда вреда здоровью не будет. Это - общее правило. лучше, конечно, каждый день по 8 часов сна, но - не получается.
Но - я знаю исключения, например, женщину, которая годами спит по 5 часов в сутки - проснётся в 4 утра - и давай вязать, вышивать - чтобы мужа и детей не разбудить шумными занятиями, при этом прекрасно себя чувствует.
Я думаю, 7 часов - в будни. В выходные по 8 - 9 часов спать, тогда вреда здоровью не будет. Это - общее правило. лучше, конечно, каждый день по 8 часов сна, но - не получается.
Но - я знаю исключения, например, женщину, которая годами спит по 5 часов в сутки - проснётся в 4 утра - и давай вязать, вышивать - чтобы мужа и детей не разбудить шумными занятиями, при этом прекрасно себя чувствует.
Ответ от MiF[гуру]
предел где-то 2 недели без сна. но если в сутки систематически не спать хотя бы 2 часа, то это тоже нехорошо.
я думаю, что без вреда длительно можно спать не менее 5 часов.
предел где-то 2 недели без сна. но если в сутки систематически не спать хотя бы 2 часа, то это тоже нехорошо.
я думаю, что без вреда длительно можно спать не менее 5 часов.
Ответ от Евгенио[активный]
8 часов.
8 часов.
Ответ от П[гуру]
6 часов...
6 часов...
Ответ от .[эксперт]
7-8 часов
7-8 часов
Ответ от Лось Петрович[активный]
8 часов
8 часов
Ответ от Fiollet Group[новичек]
ученые выевили что девушкам 7-8 часов, а мужчинам 5-6 часов нужно для полного востановления сил
ученые выевили что девушкам 7-8 часов, а мужчинам 5-6 часов нужно для полного востановления сил
Ответ от Angel[гуру]
4 часа - минимум. Это научно доказано. Причем можно делить это время - 2 часа днем и 2 - ночью.
Но самое главное и сложное не в том, чтобы обходиться этими 4 часами, а в том, чтобы найти СВОИ часы сна. Те, которые подходят вашему организму лучше всего. И следовательно, надо придерживаться всегда одного и того же режима - ложиться спать в одно и то же время, по другому никак. ..
4 часа - минимум. Это научно доказано. Причем можно делить это время - 2 часа днем и 2 - ночью.
Но самое главное и сложное не в том, чтобы обходиться этими 4 часами, а в том, чтобы найти СВОИ часы сна. Те, которые подходят вашему организму лучше всего. И следовательно, надо придерживаться всегда одного и того же режима - ложиться спать в одно и то же время, по другому никак. ..
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно МИНИМУМ спать без вреда для здоровья