Автор Кик Боксер задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько нужно бегать километров на беговой дорожке в день чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
чтобы похудеть бегают не на км а на время-не менее получаса, жир начинает сгорать с 20минуты! плюс диета
Ответ от Александр Седьмой[новичек]
Ограничить себя в пище
Ограничить себя в пище
Ответ от Потап[гуру]
ТрИдевять километров.
ТрИдевять километров.
Ответ от Лёня[гуру]
40 минут ежедневно или 1 час через день. Можно дольше.
Не есть 2 часа после пробежки
40 минут ежедневно или 1 час через день. Можно дольше.
Не есть 2 часа после пробежки
Ответ от Big Muzzy[гуру]
Я похудел за 4 месяца на 30 кг. Я начинал с 1 километра за тренировку... сейчас в спокойном темпе меньше чем за час пробегаю 10 км. Но одними кардио я бы не добился такого результата. У меня был большой упор на силовые, вот только я не гнался за весами, а сосредоточился на эффективности, потому, что можно похудеть и кожа повиснет, а так параллельно ты приводишь мышцы в тонус. Но самое важное - это диета, это 90% успеха если ты придерживаешься правильной диеты.
Я похудел за 4 месяца на 30 кг. Я начинал с 1 километра за тренировку... сейчас в спокойном темпе меньше чем за час пробегаю 10 км. Но одними кардио я бы не добился такого результата. У меня был большой упор на силовые, вот только я не гнался за весами, а сосредоточился на эффективности, потому, что можно похудеть и кожа повиснет, а так параллельно ты приводишь мышцы в тонус. Но самое важное - это диета, это 90% успеха если ты придерживаешься правильной диеты.
Ответ от томирис камарова[активный]
Зависти от начального веса, может бег противопоказан. 40 мин минимум, можно сначала идти потом бежать. Мужчинам худеть легче. Больше сбросишь на "лыжах"
Зависти от начального веса, может бег противопоказан. 40 мин минимум, можно сначала идти потом бежать. Мужчинам худеть легче. Больше сбросишь на "лыжах"
Ответ от Александр Сёмов[гуру]
около 20-60 км.
При пробежке до 1 часа у нас сжигаются внутренние резервы, жир который является нашим этаким энергетическим резервуаром (тот который мы именно хотим сжечь). Главное правильно подобрать диету.
около 20-60 км.
При пробежке до 1 часа у нас сжигаются внутренние резервы, жир который является нашим этаким энергетическим резервуаром (тот который мы именно хотим сжечь). Главное правильно подобрать диету.
Ответ от Aleksandr[активный]
сбалансированное питание и не менее часа ( пей много воды )!Бегай по вечерам и если ты новичок, начинай с малого
сбалансированное питание и не менее часа ( пей много воды )!Бегай по вечерам и если ты новичок, начинай с малого
Ответ от Денис леонов[гуру]
1000
1000
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: сколько нужно бегать километров на беговой дорожке в день чтобы похудеть?