сколько калорий нужно для набора мышечной массы
Автор КТо я задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько белка, углеводов и калорий нужно в день для занятий бодибилдингом для наращивания мышц? и получил лучший ответ
Ответ от Alex[гуру]
Знач так:
белка 2г
углей 6г
жира 1г
это на 1 кг веса.
Каллорийность 30Ккал на 1 кг веса + 500ккал чтобы начало раздувать.
Заниматься 3 раза в неделю через день, делить мышцы на группы качать 1 раз группу в неделю, максимум 3 раза в 2 недели группу.
Да еще заниматься следует коротко и очень интенсивно, обычно часа хватает.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько белка, углеводов и калорий нужно в день для занятий бодибилдингом для наращивания мышц?