Автор Любима и люблю задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько приседаний в день можно делать, чтоб добиться эффекта. И какие мышцы затрагивает приседание и получил лучший ответ
Ответ от Andrei Berlin[гуру]
приседания - это хорошее упражнение, но неплохо бы знать то, какого эффекта вы хотели бы добиться.
Дя тренировки мышц спины, ног и ягодиц - лучше делать приседания с высокой скоростью, пока можете (очень тренированный человек сможет присесть с большой скоростью раз 200, не тренированнный - раз 20).
Затем, отдохнув, пока не восстановится дыхание - повторить подход. Не следует делать больше двух-трех подходов, когда вы начинаете занятия.
Через пару недель занятий (по 4 дня в неделю) можно увеличить число подходов.
Ни каких ограничений в числе подходов и количестве приседаний для тренированного человека - нет.
Если вы хотите потратить калории, то можно часами приседать не спеша, приседая примерно 1000 раз в час тратишь порядка 400 ККалорий.
Приседания, в количестве большем, чем 15000 раз в неделю - могут быть вредны для коленных суставов.
Л
Уточните - какой эффект вам нужен - я уточню ответ.
Бедра и ягодицы. Утром и вечером 3 подхода по 30, затем каждую неделю увеличивать на 10 раз.
Накачаете себе ноги. Будут мускулистыми. А при прекращении упражнений ноги немедленно растолстеют (((.
Для похудения нужны несколько другие упражнения.