сколько нужно спать чтобы выспаться
Автор Дарья Прекрасная задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Сколько часов в день нужно спать чтобы выспаться? и получил лучший ответ
Ответ от Галина Мальцева[гуру]
Смотря кому и в каком возрасте. В среднем взрослому человеку - мужчине надо 7-8 часов, женщине около 8. Лишний сон тоже вреден. Многое зависит от суточных ритмов и биоритмов человека, но если среднее правило - то ценность одного часа сна до полуночи для нашей нервной системы равна двум часам после полуночи, и оптимальный вариант - с 11 вечера до 6-7 утра. Но всё очень специфично, индивидуально. Здоровья!
Ответ от Никита Богданов[новичек]
Чтобы выспаться надо совсем не спать!))))
Чтобы выспаться надо совсем не спать!))))
Ответ от Лена Иванова[гуру]
шесть часов и ни минутой больше
шесть часов и ни минутой больше
Ответ от Нерпёнок=)[новичек]
9 часов
9 часов
Ответ от Андрей Мохов[гуру]
чтобы выспаться и нормально встать, надо ложиться нев тот день, когда вставать надо, а накануне.
чтобы выспаться и нормально встать, надо ложиться нев тот день, когда вставать надо, а накануне.
Ответ от •°*”*°•ВедА•°*”*°•[гуру]
Для того, чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь.В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.Вернемся к нашей задаче - определить, сколько же времени необходимо Вам, чтобы высыпаться. Начните с определения того, когда Вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда Вам необходимо проснуться. То есть, если Вы решили встать в семь, закрыть глаза Вам нужно в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо. Но Вы легко войдете в новый режим сна. Если же восьми часов Вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе, ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель: добиться того, чтобы вы просыпались без будильника. Если же Вы добьетесь этого, то будете чувствовать себя спокойным в течение рабочей неделе и на выходных. И не забывайте о том, что несколько минут "лишнего" сна, которое, по сути, не является лишним, Вам никогда не повредит.
Для того, чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь.В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.Вернемся к нашей задаче - определить, сколько же времени необходимо Вам, чтобы высыпаться. Начните с определения того, когда Вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда Вам необходимо проснуться. То есть, если Вы решили встать в семь, закрыть глаза Вам нужно в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо. Но Вы легко войдете в новый режим сна. Если же восьми часов Вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе, ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель: добиться того, чтобы вы просыпались без будильника. Если же Вы добьетесь этого, то будете чувствовать себя спокойным в течение рабочей неделе и на выходных. И не забывайте о том, что несколько минут "лишнего" сна, которое, по сути, не является лишним, Вам никогда не повредит.
Ответ от Ёофья Ерина[гуру]
детям 9, взрослым 7.
детям 9, взрослым 7.
Ответ от Ђерских Ольга[активный]
Минимум 6 ч. , в идеале 8ч.
Минимум 6 ч. , в идеале 8ч.
Ответ от Ўлия[активный]
дак ты еще и днем спать собралась? а чем же ночью занимаешься? а вообще для каждого индивидуально мне 6 часов хватает
дак ты еще и днем спать собралась? а чем же ночью занимаешься? а вообще для каждого индивидуально мне 6 часов хватает
Ответ от тема тема[гуру]
часов 8 с обедом и стока же ночью:)
часов 8 с обедом и стока же ночью:)
Ответ от Наташа[гуру]
сколько организм требует на данный момент.... у каждого свой образ жизни и каждому свое время
сколько организм требует на данный момент.... у каждого свой образ жизни и каждому свое время
Ответ от НеРВоМоТКа[гуру]
8-9 часов, но знаю людей кому достаточно и 6 часов чтоб выспаться
8-9 часов, но знаю людей кому достаточно и 6 часов чтоб выспаться
Ответ от ЁВЕТЛАНА 777[активный]
8 часов. Проверено лично.
8 часов. Проверено лично.
Ответ от Димка Димкин[гуру]
стока скока надо)
стока скока надо)
Ответ от Екатерина Донская[гуру]
Для взрослого человека достаточно 7-8 часов
Для взрослого человека достаточно 7-8 часов
Ответ от Ольга Хайрулина[гуру]
часов семь-восемь
часов семь-восемь
Ответ от Анжелика[гуру]
У каждого своя норма. Вообще оргаизм наш чутко реанирует на все сбои и переои со сном, есл не выспитесь один раз, зато потом больше поспите, ровно на столько на колько часов не доспали. Проверено на собственном опыте.
У каждого своя норма. Вообще оргаизм наш чутко реанирует на все сбои и переои со сном, есл не выспитесь один раз, зато потом больше поспите, ровно на столько на колько часов не доспали. Проверено на собственном опыте.
Ответ от Ѐиша брр[активный]
Я на себе испытала, что нужно спать всегда четное количество часов, даже если сплю 2 часа лучше себя чувствую, чем после трехчасового сна.
Я на себе испытала, что нужно спать всегда четное количество часов, даже если сплю 2 часа лучше себя чувствую, чем после трехчасового сна.
Ответ от Людаша[гуру]
Мне достаточно 6...
Мне достаточно 6...
Ответ от Мила[гуру]
В будни часов 8, а в выходные до обеда!
В будни часов 8, а в выходные до обеда!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько часов в день нужно спать чтобы выспаться?