сколько белка можно есть в день



сколько есть белка в день

В разделе Коррекция веса на вопрос сколько белков можно съедать в день? заданный автором Низкорослый лучший ответ это Если худеете, то 2 грамма белка на 1 кг веса. Кроме того, необходимо сократить количество углеводов, в том числе лактозы, хотя многие будут спорить, доказывая пользу молока, творога и т. д... .
Если речь идет о яйцах, то белков вы можете кушать сколько угодно, однако всего 2 желтка в день. Я по утрам люблю завтракать омлетом с брокколи и помидорами. Заливаю овощи 7-ю белками и 2-мя желтками (то есть 5 белков и 2 целых яйца) , потом посыпаю зеленью. Белок+клетчатка на завтрак ускоряют метаболизм в течение дня на 20%, так что не стесняйтесь, кушайте, но не забудьте о медленных углеводах на второй завтрак!
Источник: профессиональный диетолог

Ответ от Yakubovich Viktor[гуру]
примерно 1 грамм на килограмм своего веса 60% животного происхождения

Ответ от Антон Нытик[гуру]
можно много ..а вот сколько усвоиться.. не более 1,5 грамма на 1 кг Вашего веса.

Ответ от черносотенный[гуру]
сколько угодно! белок в жир не переходит!!!! и трудно переваривается, много энергии на это уходит. регулировать количество углеводов надо

Ответ от шеврон[гуру]
сколько влезет
много его все равно не съеш
если что организм даст знать что перебор

 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*