симптомы переутомления

Ответ от Михаил Павлович[активный]
Хорошее состояние здоровья есть результат химических процессов, устанавливающих постоянное равновесие между ядами и противоядиями в нашем организме.
При переутомлении происходит избыточное выделение в организм токсических веществ (например, молочной кислоты) , которые подавляют деятельность наших защитных средств и, следовательно, нарушают это естественное равновесие. Установлено, что в результате этого мозговой слой и кора надпочечников уменьшают секрецию адреналина и гормонов, обеспечивающих нормальное химическое равновесие в организме.
Утомление является естественной реакцией тела, которое требует отдыха и сна после выполнения физической или умственной работы. Длительное утомление — патологическое состояние, вызывающее различные нарушения функций организма и сопровождающееся чувством недомогания, апатией или повышенной нервозностью.
Эти тревожные симптомы указывают, что наш организм подавлен непосильной работой, недостаточно отдыхает или же расшатан болезнью, психическими травмами, различными перенапряжениями или стрессами.
Утомление переходит в неврастению. На этом этапе утомленный организм уже не может восстановить свои силы за счет одного только отдыха.
В нашем головном мозгу имеются регулирующие нервные центры, которые в состоянии бодрствования группирует направляют и координируют все нервные импульсы. Сеть этих центров тесно связана с гипоталамусом, который регистрирует и направляет наши эмоции, влияет на настроения, привязанности, инстинкты, осуществляет непрямое «правление всеми функциями нашего организма, обеспечивает, при необходимости, нашу защиту и позволяет восстановить свои силы во время сна, который прерывает связи, иногда очень сложные и бурные, между процессами возбуждения и торможения.
Любое переутомление, умственное или физическое, любое воздействие, внешнее или внутреннее, на нашу нервную систему отражаются на этих центрах, и наступает момент, когда они оказываются не в состоянии выполнять свои функции. К нам подступают "болезни на почве переутомления".
Если вы утомлены в течение долгого времени сверх допустимого предела и не имеете возможности восстановить свои силы, это приводит к тому, что "пульт управления", положенный, как мы уже это знаем, в головном мозгу, начинает посылать команды, которые превосходят действительные возможности ваших мышц, и для их выполнения требуются постоянно возрастающие затраты сил. Вы чувствуете сильную усталость, но, так как вам необходимо выполнить намеченную программу, закончить в срок определенную работу, вы превозмогаете себя, и в результате ваша нервная система, без какого-либо вмешательства со стороны сознания, все чаще и чаще посылает настойчивые приказы, требующие сократить продолжительность передышек.
Ваши усталые мышцы резко сокращаются и затвердевают. В состоянии отдыха нередко возникают судороги. Это глубокое утомление никогда не является местным процессом. Оно распространяется на нервные клетки, которые лежат в основе всех функций организма, нарушает работу нервных центров и желез внутренней секреции.
Машина работает неритмично, все чаще и чаще дает сбои, потому что произошло рассогласование всей системы естественной защиты и нарушение ритма внутренней жизни. Порочный круг замкнулся.
Если у вас нервное переутомление, приказы, отдаваемые вашим головным мозгом, не будут пропорциональны требуемым затратам сил, и вы физически выдохнетесь.
Физическое переутомление, если оно еще не привело к полному истощению сил, излечивается гораздо легче, чем умственное переутомление, природа которого очень сложная и складывается из множества внутренних и внешних факторов