Автор $ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Четырехдневная программа для наращивания мышечной массы. Вопрос: РАБОЧАЯ? и получил лучший ответ
Ответ от Елена Диамант.[гуру]
Много ненужного текста с утра..
Ответ от Алекс[гуру]
на массу никаких тренажеров гантелей и блоков только свободные веса вот и думай!
на массу никаких тренажеров гантелей и блоков только свободные веса вот и думай!
Ответ от Андрей Зарубин[гуру]
новичку хватит 1-2 упражнения на группу в день
новичку хватит 1-2 упражнения на группу в день
Ответ от Антон Нытик[гуру]
очень много энергии в пустую. . Пусть меня тут заплюют. . Но масса прёт не от количества упражнений, а от качества выполнения максимум 5 упражнений за одну тренировку. . и отдых не по дням недели, а строго два дня после тренировки. . после ног можно и три если сильная боль. и равномерное питание малыми дозами на основе сахара и инсулина в крови.. то есть синтез белка..
очень много энергии в пустую. . Пусть меня тут заплюют. . Но масса прёт не от количества упражнений, а от качества выполнения максимум 5 упражнений за одну тренировку. . и отдых не по дням недели, а строго два дня после тренировки. . после ног можно и три если сильная боль. и равномерное питание малыми дозами на основе сахара и инсулина в крови.. то есть синтез белка..
Ответ от Nike[гуру]
Вполне.
Вполне.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Четырехдневная программа для наращивания мышечной массы. Вопрос: РАБОЧАЯ?