Автор Аноним Ананим задал вопрос в разделе Спортсмены
Широкий хват? и получил лучший ответ
Ответ от Inteligent[мастер]
широкий, но при этом тебе должно быть удобна выполнять подтягивания с максимальной амплитудой
Ответ от .[гуру]
Широкий хват при выполнении подтягиваний обеспечивает проработку верхней части широчайших и будет способствовать увеличению ширины спины. Это комплексное упражнение, и нагрузка здесь оказывается на мышце всего плечевого пояса, 70 см. т. е. хватом, который будет шире ваших плеч. Всё индивидуально, но обычно. Что касается количество повторений, смотри по своей физической форме, 4 подхода по 10-12 повторений .
Широкий хват при выполнении подтягиваний обеспечивает проработку верхней части широчайших и будет способствовать увеличению ширины спины. Это комплексное упражнение, и нагрузка здесь оказывается на мышце всего плечевого пояса, 70 см. т. е. хватом, который будет шире ваших плеч. Всё индивидуально, но обычно. Что касается количество повторений, смотри по своей физической форме, 4 подхода по 10-12 повторений .
Ответ от Виктор Щерба[новичек]
Молодец что спортом занимаешься!!! Сам в тринаж. зал хожу. И так, каждый хват отвечает за каждую группу мышц. Это достаточно широкий хват и количество подходов зависит от твоей силы и твоей цели. Если ты качаешься на обьём и выносливость мышц то лучше циплять к себе дополнительный груз и подтягиваться сколько можешь. Если ты хочешь рельефность мышц, то делай то же самое только без грузика (естественно количество подтягиваний увеличиться) . Турник самый хороший тренажёр, на нём можно развить почти все мышцы тела. Лучше всего распредели количество на 5 подходов и будет достаточно, пей побольше воды (если хочешь сжигать жиры, а лучше смешивать гранатовый сок с водой) . И каждых 2 неели увеличиваю, или количество (рельеф) , или груз (обьем) . Удачи!
Молодец что спортом занимаешься!!! Сам в тринаж. зал хожу. И так, каждый хват отвечает за каждую группу мышц. Это достаточно широкий хват и количество подходов зависит от твоей силы и твоей цели. Если ты качаешься на обьём и выносливость мышц то лучше циплять к себе дополнительный груз и подтягиваться сколько можешь. Если ты хочешь рельефность мышц, то делай то же самое только без грузика (естественно количество подтягиваний увеличиться) . Турник самый хороший тренажёр, на нём можно развить почти все мышцы тела. Лучше всего распредели количество на 5 подходов и будет достаточно, пей побольше воды (если хочешь сжигать жиры, а лучше смешивать гранатовый сок с водой) . И каждых 2 неели увеличиваю, или количество (рельеф) , или груз (обьем) . Удачи!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Широкий хват?