Автор Марина Сальникова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как мне сесть на поперечный шпагат,если на продольный сажусь? Сколько времени это займет? и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Серба[гуру]
а я наоборот на продольный не могу. поперечный проще. как у меня получилось.. желательно вначале разогреться, побегать или потанцевать. это важно. затем, оперевшись на стул или что-нибудь, чтобы регулировать высоту шпагата, делайте шпагат настолько, насколько можете. не покачивайтесь (во избежания мелких надрывов. и вообще это "прошлый век"), а просто растянитесь до легких ощущений чувствительности, когда дальше уже будет больно. и замрите и сидите так сколько выдержите (от нескольких минут до получаса). если почувствуете, что есть желание глубже растянуться - растягивайтесь дальше. но снова замрите там, где грань. вставать со шпагата аккуратно, медленно, следите за своими ощущениями и сами поймете, как правильно вставать. после этого можно немного помассировать бедра или полежать. и так по 1-3 раза в день делайте. постепенно растянетесь.
так же как и на продольный, в смысле: тренировка и ещё раз тренировка, только не торопись. Этот шпагат вообще считается более сложным. Пусть дольше, но без травм.
я занималась таэквон-до три года, садилась на боковой, а поперечный мне так и не дался, но ниче, скоро в спорт вернусь и добью его сцуку такую))
открою тайну: продольный и поперечный шпагаты ни как между собой не связаны! тренируйся также, сколько потратила времени на продольный, столько и на поперечный потратишь
тренеруйся!!!!