Автор Миру-МИР! задал вопрос в разделе Занятия спортом
Товарищи, спортсмены! Эффективно ли делать разводку гантелей лёжа на полу (без скамьи) для накачки грудных мышц? Спасибо и получил лучший ответ
Ответ от рома сакович[мастер]
около 3 раз в неделю. Но без скамьи это упражнение не представляю. Замени скамью стульями если можеш. Ну а вообще упражнение помогает, но этого мало, и скорого результата не будет. Удачи
Ответ от Ёлобожанинов Павел[гуру]
Я считаю что это не эфективно. Грудь большим весом качается.
Я считаю что это не эфективно. Грудь большим весом качается.
Ответ от ..[гуру]
А смысл делать разводку без жима лежа? Да и если делать на полу то амплитуда неполная будет
А смысл делать разводку без жима лежа? Да и если делать на полу то амплитуда неполная будет
Ответ от Ѐомано Эсадро[мастер]
да чет фик его знает амплитуда маленькая получается, разводка всегда на скамье делается, на полу мышцы не полностью будут нагружаться, а че табуретки не пробовал в ряд составлять? Ты похоже чисто грудь качаешь? ) Боюсь много времени уйдет на это. Но я не профи в этом вопросе, мое субъективное мнение...
да чет фик его знает амплитуда маленькая получается, разводка всегда на скамье делается, на полу мышцы не полностью будут нагружаться, а че табуретки не пробовал в ряд составлять? Ты похоже чисто грудь качаешь? ) Боюсь много времени уйдет на это. Но я не профи в этом вопросе, мое субъективное мнение...
Ответ от Ѐостислав[гуру]
развод гантелей - упражнение для тренировки мышц грудной клетки, что бы не выполнять упражнения "не правильно" и более неудобно, для квартиры или дома, отжимайтесь от пола или на брусьях - так будет правильнее, так же в последствии на брусьях можно одевать пояс и увеличивать нагрузку блинами
развод гантелей - упражнение для тренировки мышц грудной клетки, что бы не выполнять упражнения "не правильно" и более неудобно, для квартиры или дома, отжимайтесь от пола или на брусьях - так будет правильнее, так же в последствии на брусьях можно одевать пояс и увеличивать нагрузку блинами
Ответ от Shobot[гуру]
так локти должны уходить ниже спины, а пол не даст такой возможности, делай на тубаретках тогда чтоль
так локти должны уходить ниже спины, а пол не даст такой возможности, делай на тубаретках тогда чтоль
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
без скамьи не полу ты не растянешь ничего. Локти должны ниже груди опускаться, а ты будешь упираться в пол.
без скамьи не полу ты не растянешь ничего. Локти должны ниже груди опускаться, а ты будешь упираться в пол.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Товарищи, спортсмены! Эффективно ли делать разводку гантелей лёжа на полу (без скамьи) для накачки грудных мышц? Спасибо