упражнения для волейбола
Автор K.C. задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Разминка для волейбола. и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Лигузов[гуру]
Для начинающих волейболистов каких то особых требований в разминке никто не предьявляет. Идёт обычная разминка на площадке, как и во всех физических упражнениях. Примерно минут 15. Затем выдаются мячи, волейболистов делят по парам и выстраивают пары в две линии площадки вдоль всего поля. Первая линия отрабатывает подачу и удар, вторая приём мяча снизу или сверху. Минут 10 одна линия подаёт, затем меняются. Теже упражнения делает другая сторона. В заключении работают над передачей мяча сверху. Когда руки чувствуют мяч и волейболисты разогреты, тренер даёт команду ставить сетку. После постановки сетки немного тренируются с линии подачи и через центр в распасовки с разводящим удар через сетку. В заключении двухсторонняя игра.
Если же волейболисты имею начальный уровень волейбола, то требования к ним несколько увеличиваются. Разминка проходит уже более детально с элементами прыжков, падений, много уделяеся внимания постановки блоков, силовой подачи на точность попадания мяча в заданный сектор и других элементов. Описывать очень долго, вот почитайте внимательно ссылки:
Ну в первую очередь идет растяжка-(подготовление мышцев) чтоб не получить травму, потом бег с прыжками и т. д, потом в паре (с мячом) ну а потом нападение и подача и играть можно