Автор Наталья Лемешкина задал вопрос в разделе Коррекция веса
какие есть разгрузочные дни и сколько на них можно сбросить кг? и получил лучший ответ
Ответ от ANACONDA[гуру]
Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…
Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)
Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л
Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л
Источник: Скинуть можно от 0,5 до 1,5 кг в зависимости от веса, возраста и метаболизма
Наташа, не ЖРИ после шести.... и все.... я тебя уверяю... никаких дней не надо....
так дни 11 15 и 27 сбрасываешь 13 килограмм!! ! удачи!!!
У меня есть знакомый, он в неделю один день не ест вообще только минералку пьет.
В итоге за год незаметно сбросил 17 кг.
Разгрузочные надо проводить после 40 лет, раньше этого не нужно. И они нужны не для похудения, а для очищения.
Нет, похудеть не похудеете. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю для очищения организма. Если сидеть на разгрузке неделю, сбросите 5 кг, но это вода, и она быстро вернется к вам в течение следующих двух трех дней.
разгрузочные дни бывают такие:
1) кефирный (весь день пить исключительно кефир)
2) кефирно - яблочный ( не надо запивать яблоки кефиром, есть их надо свободно друг от друга)
3) на минералке (пить воду и ничего не есть)
есть масса и других разгрузочных дней, но эти наиболее эффективны и популярны.
разгрузочные дни бывают:
1. фруктовые (выбираешь один или пару фруктов, запасаешься ими на весь день + пару литров воды)
2. овощные (также один или пару овощей + вода)
3. кефирные (2-3 литра кефира + вода)
4. гречневые (гречка без ничего + вода)
Самыми лучшеми считаются разгрузочные дни на арбузах и огурцах.
Однако как уже здесь было сказано, разгрузочные дни - это средство очитски, а не похудения. Я специалист по здоровому питанию и психокоррекции веса, если интересует - пиши в личку.