Автор Маруся Зажигалкина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Скажите пожалуйста, возможно ли похудеть устраивая один раз в неделю разгрузочный день? Если да, то за какое время? и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
Euro все правильно написал. Добавлю только свои разгрузочные дни, которые я к тому же и рассчитала. Почему их много? Потому что чередую, и по настроению, погоде... Уходит в один день 1-1.5кг. Теперь, самое главное не вернуть.
Сейчас наступит арбузная пора, недели через две-три. Итогда буду использовать Арбузный день-1кг мякоти на каждые 10кг веса. Кроме этого-зеленый чай, отвар шиповника, простая вода.
*ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта.
1ст сухой гречи, 1л 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло (я делаю в 2х л. термосе) Есть ее в течение дня и запивать кефиром. Солить нельзя!!! Белки-38г, жира-15г, углеводы95г, ккал-690
*ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ:
750г каши (из 200г геркулеса) -на воде, 4стак отвара шиповника на 5-б приемов. белки-24г, жиры-12г, углеводы-131г. 700 ккал.
*ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ: 600 г обезжиренного творога, 1ст. кофе с молоком, 4ст. отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108г, жира – 3.6 г, углеводы–59 г, ккал – 703.
*ФРУКТОВЫЙ: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, съесть в 5-6 приемов в течение дня. К завтраку, обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.
*МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ: 400г отв. грудки с 400гсалата из св. капусты на 4 приема, 1ст. кофе с молоком бс и 4ст. отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
*РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ: 500гр трески (пикши, тунца) отварной без соли+800г салата (капуста+томаты+огурец+лимон. сок). Пять чашек чая без сахара, отвара шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал. , Б -92, Ж - 15,4, У - 29
*ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св. огурцов на 5 приемов. Белки–12г, жиры–0,углеводы–45г, ккал–225.
*ОВОЩНОЙ: 1.5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, зелень, листв. салат) -5-6порций+5г раст. масла, сока лимона, салатного уксуса. Белки–14г, жиры–23г, углеводы–160-180 г, ккал 700-750 ккал.
*КЕФИРНЫЙ: 1.5 л кефира 0% на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки –45 г, жиры –1г, углеводы –57г, ккал –460.
* ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ "МЕТЕЛКА ДЛЯ КИШЕЧНИКА" Калорийность 100г салата–75 ккал‚ Б–1‚ Ж–3‚ У-11
Капуста+Морковь +Свёкла (сырая) +Яблоко +Морская капуста-по 100г
Чернослив – 50г+Сок лимона – 5г+Масло растительное – 15г
* МОЛОКОЧАЙ «Я завариваю: 4ст. л. зеленого чая +1литр кипятка в термос, пью 7 чашек в день. Наливаю горячий чай 12 чашки, добавляю молоко. Молоко беру 1.5% жирности. Это мочегонное!!!!
можно, если придерживаться этому всегда. РАзгрузочные дни, вообще, нужны для здоровья, а не для похудения, в это время происходит очистка организма. Если хотите похудеть, ешьте всё, не отказуйте себе ни в чем, но только почуть-чуть, после 6 только фрукты или кефир. Утром натощак выпивайте стакан воды, и днём тоже воду пейте перед едой. ТАкже можно есть левой рукой, если вы правша, и наоборот, это поможет есть меньше, китайские палочки помогают. А самое главное жуйте... тщательно прожевывайте пищу, ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком! это реально поможет похудеть, и на всегда, а эти разг дни, диеты, это всё временно, а потом кг обратно возвращаются, вместе с друзьями. так что Удачи!
Если один разгрузочный, а в остальные есть как всегда, то ничего с похудением не выйдет!!!
Мне вам совет. Не кушайте после шести, а разгрузочные дни делайте не один раз в неделю, а три. И тогда можно увидеть результат даже через неделю. Всё зависит от вашего типа телосложения! удачи
Если есть задача похудеть, то нужно существенно поменять пищевые привычки.
Во-первых, отказаться от высококалорийной пищи (сахар, мучное, жирное) .
Во-вторых, есть не по часам, а только тогда, когда реально хочется.
В-третьих, есть медленно и тут же прекращать есть, как только голод исчезнет.
я раз в неделю в течении года сидела на голодном дне. за день до этого сутки на овощах, без мяса, потом после голодовки сутки на овощая. и того получалось 3 дня в неделю. я ни на грамм не похудела))