растяжка для балерин
Автор This_is_the_cat:DDD задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как растягивают балерин? и получил лучший ответ
Ответ от Академка[гуру]
Ваш возраст уже не тот. А гибкость измеряется не только в том, умеете ли вы высоко задирать ноги. Есть много комплексов упражнений, которые несложно найти в интернете. Вопрос в другом-как быстро вам это надоест?..
Ответ от АМОРАЛЬНЫЙ СОЦИОПАТ[гуру]
Для гибкости, хатха-йога в помощь - балерины будут нервно курить в сторонке. А натягивают балерин, так же как и всех остальных - по Кама-Сутре.
Для гибкости, хатха-йога в помощь - балерины будут нервно курить в сторонке. А натягивают балерин, так же как и всех остальных - по Кама-Сутре.
Ответ от Vas173[гуру]
В интернете много материла, посмотрите....
В интернете много материла, посмотрите....
Ответ от Лизка Инчикова[новичек]
Балерины растягиваються у станка))) Но не отчаивайся гибкость живёт в каждом из нас просто каждый день делай упражнения которые я тебе расскажу ..
1)Гибкость -это отлично ты можешь удивить своих друзей различными трюками и многому другому .
2) Упражнения :Разогрей мышцы попрыгай побегай.
Встань прямо на носочки и тянись к потолку .
Некоторые мечтают просто взять ногу за пятку и поднять её до головы, на самом деле это просто. Просто делаешь несколько махов ногами .А потом поднимаешь ногу на максимум на сколько можешь, и каждый день повторяй эту процедуру, махи можно делать как и в бок так и вперёд и назад.
Спина : Очень важно! Встань спиной к стенке .Подними руки положи их на стенку .И скользи назад по стенке чем ниже тем лучше таким образом происходит разминка спины, и ты уже сможешь делать мостик стоя .
Шея : Голову откинь назад и держись в таком положение около 10 секунд теперь опусти её вперёд и держи 10 секунд. А теперь круговые движения головой.
Таз: Делай круговороты тазом по часовой стрелке и против часовй.
Ноги : встань прямо, сделай наклоны .Тепреь опять встянь и соедени ноги вместе, присядь, обними ноги (обхвати сильно) И медленно выпрямляй ноги в положении с прямыми ногами ты должна простоять около 2-х минут. Теперь сделай лягушку .Сядь и соедени пятки вместе, скажи что бы кто нибудь из твоих подруг руками налегал на колени, или поставь на колени какие нибудь тяжёлые предметы скажем 3 книжки (толстые )Продержись так 1 минуту, потом прибавляй книги, терпи ...Потом когда ты думаешь на твоё усмотроние что уже достаточно, перестань. И опять сядь лягушкой. И теперь сама тяни колени к пол результат заметен ноги опустились пониже .теперь опять сядь на пол, растапырь ноги на сколько можешь и поставь перед собой любой воображаемый предмет скажем планшет и ты должна его взять, тянись к нему с каждым разом тянись всё дальше, потом когда ты думаешь что достаточно пороси что бы кто нибудь сел к тебе на спину, а ты так же будешь тянуться, в таком положении продержись 2 мин. Теперь спустя две недели повторяя эти комплексы ты заметишь как улучиться твоя растяжка, НО ЕСЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ НОГИ ВСЁ РОВНО ЗАНИМАЙСЯ! ЭТО ТЯНУТЬСЯ МЫШЦЫ!
Балерины растягиваються у станка))) Но не отчаивайся гибкость живёт в каждом из нас просто каждый день делай упражнения которые я тебе расскажу ..
1)Гибкость -это отлично ты можешь удивить своих друзей различными трюками и многому другому .
2) Упражнения :Разогрей мышцы попрыгай побегай.
Встань прямо на носочки и тянись к потолку .
Некоторые мечтают просто взять ногу за пятку и поднять её до головы, на самом деле это просто. Просто делаешь несколько махов ногами .А потом поднимаешь ногу на максимум на сколько можешь, и каждый день повторяй эту процедуру, махи можно делать как и в бок так и вперёд и назад.
Спина : Очень важно! Встань спиной к стенке .Подними руки положи их на стенку .И скользи назад по стенке чем ниже тем лучше таким образом происходит разминка спины, и ты уже сможешь делать мостик стоя .
Шея : Голову откинь назад и держись в таком положение около 10 секунд теперь опусти её вперёд и держи 10 секунд. А теперь круговые движения головой.
Таз: Делай круговороты тазом по часовой стрелке и против часовй.
Ноги : встань прямо, сделай наклоны .Тепреь опять встянь и соедени ноги вместе, присядь, обними ноги (обхвати сильно) И медленно выпрямляй ноги в положении с прямыми ногами ты должна простоять около 2-х минут. Теперь сделай лягушку .Сядь и соедени пятки вместе, скажи что бы кто нибудь из твоих подруг руками налегал на колени, или поставь на колени какие нибудь тяжёлые предметы скажем 3 книжки (толстые )Продержись так 1 минуту, потом прибавляй книги, терпи ...Потом когда ты думаешь на твоё усмотроние что уже достаточно, перестань. И опять сядь лягушкой. И теперь сама тяни колени к пол результат заметен ноги опустились пониже .теперь опять сядь на пол, растапырь ноги на сколько можешь и поставь перед собой любой воображаемый предмет скажем планшет и ты должна его взять, тянись к нему с каждым разом тянись всё дальше, потом когда ты думаешь что достаточно пороси что бы кто нибудь сел к тебе на спину, а ты так же будешь тянуться, в таком положении продержись 2 мин. Теперь спустя две недели повторяя эти комплексы ты заметишь как улучиться твоя растяжка, НО ЕСЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ НОГИ ВСЁ РОВНО ЗАНИМАЙСЯ! ЭТО ТЯНУТЬСЯ МЫШЦЫ!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как растягивают балерин?