Автор Виталий Пархоменко задал вопрос в разделе Занятия спортом
люди помогите и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Это плато дружище... Вариантов с него слезть масса, но все варианты сугубо индивидуальные, поэтому методом проб и ошибок выбирайся, тут только ты сам себе поможешь, если не употреблять фарму.
Ответ от рр[гуру]
прогу то меняй переиодически
прогу то меняй переиодически
Ответ от Alexander ko[новичек]
проще надо быть ...программу сократи ...подходов 4-5 повторение 5-8
первый день оставь становую и подтягивания
второй день жим лежа и чередуй брусья с жимом гантелей на наклонной скамье (одну неделю одно потом поменял)
третий день присед и подъем на носки оставь
все ...
всю подсобку нахрен
проще надо быть ...программу сократи ...подходов 4-5 повторение 5-8
первый день оставь становую и подтягивания
второй день жим лежа и чередуй брусья с жимом гантелей на наклонной скамье (одну неделю одно потом поменял)
третий день присед и подъем на носки оставь
все ...
всю подсобку нахрен
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: люди помогите