программа тренировок без нагрузки на позвоночник

Ответ от Ёамоделкин[гуру]
все можно делать... главное правильно делать.

Ответ от Comrade Crazy[гуру]
Практически все упражнения дают нагрузку на позвоночник. Если со спиной имеются проблемы, то лучше пока не заниматься спортом и обратиться к врачу. При дилетантском подходе к вопросу велик риск испортить спину на всю жизнь. А придумают ли когда-нить доступные позвоночники из сверх прочных композитных материалов или нет - вопрос спорный.

Ответ от AnONyMoUs[гуру]
фактически никакие нельзя!!!!

Ответ от Мавлютов Азат[гуру]
самое зло - приседания и становая))

Ответ от Lift[активный]
Здравствуйте Александр.... Во первых, необходимо знать причину, по которой Вы не можете, или не хотите ...делать упражнения, которые Вас интересуют. Если проблемы с позвоночником - то какие, как долго.. и тд. и тп. Очень сложно что то посоветовать, когда толком и не понимаешь чего Вы этим хотите добиться...

Ответ от RONI[новичек]
Здорова Саня! Все упражнения нагружают позвоночник, особенно БИЦЕПС стоя, становая тяга, тяга в наклоне! Только ЖИМ ЛЁЖА не нагружает, но всё равно нагрузка малая есть, ещё если правильно делать! Но если у тебя какие то проблемы с позвоночником советую посоветоваться с врачом и пройти курс ЛФК!

Ответ от ььььььььь[гуру]
все упражнения так или иначе нагружают позвоночник, меньше всего нагрузка лежа и на тренажорах больше всего жим стоя выбирать тебе

Ответ от GABEN[гуру]
становая и приседания... .наибольшая нагрузка на позвоночник!

Ответ от Luxuria[гуру]
Я в планету фитнес хожу, там есть спец. тренажеры уменьшающие нагрузку на спину. Вообще вопрос еще в чем конкретно проблема. Позвоночник поддерживается мышцами и если их правильно развивать, то это пойдет на пользу.

Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
упражнения сидя и лёжа

Ответ от Sergey Afanassiev[гуру]
У меня межпозвоночные грыжи и мне то же не рекомендовали нагрузки. Но я делаю присед и становую и чувствую себя гораздо лучше. Главное правильная техника и прислушиваться к организму. Ну и без экстремизма конечно!

Ответ от Dab[гуру]
Любые упражнения стоя со штангой. Лежа можно. Стоя делать с гантелями упражнения, так не будет нагрузки на позвоночник. Гантели, тренажеры, жим лежа, брусья, и нормально накачаешься, без травм 🙂

Ответ от Ирина[гуру]
все упражнения дают нагрузку на позвоночник! Если травма слишком серьезная-нужно посоветоваться с врачом.

Ответ от 22 ответа[гуру]