Автор Виктория задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
Продукты содержащие клетчатку.. и получил лучший ответ
Ответ от Dark_Moon[гуру]
Стоит обратить внимание на то что в некоторых, богатых клетчаткой, продуктах содержится также лактулоза. Она необходима для поддержания нормального баланса кишечной флоры. К продуктам, содержащим лактулозу, относятся:- курага, абрикосы- спаржа- дайкон (редька)- черная смородина- брусника- хлеб с отрубями, злаками- зеленые салаты- брокколи- цветная капуста- кабачок цуккини- ананас- папайяЭти продукты не только пополнят организм клетчаткой, но и предотвратят дисбактериоз.
Ответ от Аленка[эксперт]
Капуста, арбузы. Вообще, фрукты и овощи.
Капуста, арбузы. Вообще, фрукты и овощи.
Ответ от Анна громова[гуру]
в основном все сырые овощи
в основном все сырые овощи
Ответ от Амина Star[активный]
Капуста кажется
Капуста кажется
Ответ от Elena[гуру]
свекла, морковь, хлеб грубого помола
свекла, морковь, хлеб грубого помола
Ответ от For_liliy[гуру]
Содержание клетчатки в различных продуктах: Название продукта Процент клетчатки Калорийность ( на 100 г ) Отруби 44,0 150-200 Миндаль 15,0 645 Зеленый горошек 12 322 Цельная пшеница 9,6 325,4 Цельнозерновой хлеб 8,5 210 Арахис 8,1 548 Бобы 7,0 58 Изюм 6,8 276 Чечевица 3,8 296 Зелень ( в среднем ) 3,8 45 Морковь 3,1 33 Брокколи 3,0 33 Капуста 2,9 28 Яблоки 2,0 38 Белая мука 2,0 327 Белый картофель 2,0 83 Белый рис 0,8 347 Грейпфрут 0,6 35
Содержание клетчатки в различных продуктах: Название продукта Процент клетчатки Калорийность ( на 100 г ) Отруби 44,0 150-200 Миндаль 15,0 645 Зеленый горошек 12 322 Цельная пшеница 9,6 325,4 Цельнозерновой хлеб 8,5 210 Арахис 8,1 548 Бобы 7,0 58 Изюм 6,8 276 Чечевица 3,8 296 Зелень ( в среднем ) 3,8 45 Морковь 3,1 33 Брокколи 3,0 33 Капуста 2,9 28 Яблоки 2,0 38 Белая мука 2,0 327 Белый картофель 2,0 83 Белый рис 0,8 347 Грейпфрут 0,6 35
Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Продукты, содержащие клетчатку, делятся на две категории: расщепляемые и нерасщепляемые. Продукты, богатые нерасщепляемой клетчаткой, добавляют воду к продуктам переработки, которые должны быть выброшены из организма, и облегчают их прохождение через кишечник. Следовательно, они ускоряют процесс пищеварения и обеспечивают его нормальное функционирование. Более того, было установлено, что продукты, содержащие нерасщепляемую клетчатку, препятствуют возникновению злокачественных образований в кишечнике и пищеводе. Продукты, богатые расщепляемой клетчаткой, на 20% снижают уровень холестерина в крови. Поэтому их регулярное потребление очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если в крови содержится большое количество холестерина высокой плотности, это приводит к скоплению его в сосудах, утрате стенками сосудов эластичности, и, собственно, сужению сосуда, что тотчас же приводит к заболеванию органа, в котором находится сузившийся сосуд. Так, например, если холестерин начнет скапливаться в артериях, питающих сердце, это приведет к частым болям в области сердца, ишемии и, в результате, может спровоцировать развитие инфаркта. Отложение холестерина в сосудах почек может привести к высокому давлению и почечной недостаточности. Кроме того, потребление расщепляемой клетчатки высвобождает желудок от шлаков, нормализует и стабилизирует уровень сахара в крови, что очень важно, ибо резкие скачки в содержании сахара приводят к заболеваниям опасным для жизни. Так, например, совершенно точно установлено, что у народов, культура питания которых богата клетчаткой, случаи онкологических заболеваний гораздо более редки. 117 Присутствие же обоих видов клетчатки - расщепляемой и нерасщепляемой - в составе одного продукта являет собой особую пользу для здоровья, прежде всего для профилактики онкологических заболеваний, ибо это усиливает и дополняет эффективность каждого из видов клетчатки. Поэтому присутствие в инжире и первого, и второго типа клетчатки делает его незаменимым, чрезвычайно ценным и здоровым продуктом.
Продукты, содержащие клетчатку, делятся на две категории: расщепляемые и нерасщепляемые. Продукты, богатые нерасщепляемой клетчаткой, добавляют воду к продуктам переработки, которые должны быть выброшены из организма, и облегчают их прохождение через кишечник. Следовательно, они ускоряют процесс пищеварения и обеспечивают его нормальное функционирование. Более того, было установлено, что продукты, содержащие нерасщепляемую клетчатку, препятствуют возникновению злокачественных образований в кишечнике и пищеводе. Продукты, богатые расщепляемой клетчаткой, на 20% снижают уровень холестерина в крови. Поэтому их регулярное потребление очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если в крови содержится большое количество холестерина высокой плотности, это приводит к скоплению его в сосудах, утрате стенками сосудов эластичности, и, собственно, сужению сосуда, что тотчас же приводит к заболеванию органа, в котором находится сузившийся сосуд. Так, например, если холестерин начнет скапливаться в артериях, питающих сердце, это приведет к частым болям в области сердца, ишемии и, в результате, может спровоцировать развитие инфаркта. Отложение холестерина в сосудах почек может привести к высокому давлению и почечной недостаточности. Кроме того, потребление расщепляемой клетчатки высвобождает желудок от шлаков, нормализует и стабилизирует уровень сахара в крови, что очень важно, ибо резкие скачки в содержании сахара приводят к заболеваниям опасным для жизни. Так, например, совершенно точно установлено, что у народов, культура питания которых богата клетчаткой, случаи онкологических заболеваний гораздо более редки. 117 Присутствие же обоих видов клетчатки - расщепляемой и нерасщепляемой - в составе одного продукта являет собой особую пользу для здоровья, прежде всего для профилактики онкологических заболеваний, ибо это усиливает и дополняет эффективность каждого из видов клетчатки. Поэтому присутствие в инжире и первого, и второго типа клетчатки делает его незаменимым, чрезвычайно ценным и здоровым продуктом.
Ответ от Arini-k[гуру]
овощи, фрукты, каши и крупы
овощи, фрукты, каши и крупы
Ответ от TeSsA[гуру]
Больше всего содержат яблоки, если хочешь похудеть ешь их вмето ужина и все. Спустя месяц минус 15 кг.
Больше всего содержат яблоки, если хочешь похудеть ешь их вмето ужина и все. Спустя месяц минус 15 кг.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Продукты содержащие клетчатку..