после бега болит поясница

Ответ от Магоня xD[новичек]
забить и играть в доту

Ответ от Матвей[гуру]
Остеохондроз поди? 🙂 Ну если не сильно болит, то можно бегать, ничего страшного то в этом нет. Как вариант может юболеть, если давно не занимались, а тут вдруг начали, поэтому в этом случае тоже можно заниматься. А если сильно болит, попробуйте бегать в корсете для поясницы (продаются в аптеках) , побегали в нем и сняли.

Ответ от Альбина Альбина[новичек]
Неизвесто что там со спиной, если это позвоночник или позвоночная грыжа, то пока прекрати, сделай растяжку на позвоночник, она поможет, вообще я лечилась со спиной у Бубновского в Москве, он категорично запрещает бегать при болях в спине, если еще не дай бог есть лишний вес, то это совсем катастрофа. научись правильно дышать при нагрузках.

Ответ от Cinderella[гуру]
Продолжайте бегать в специальных кроссовках для бега (это важно! ) и делайте паузы в пробежках.
Для поддержания тела в форме, для укрепления мышц и повышения подвижности суставов поможет йога и другие мягкие аэробные нагрузки: плавание, ходьба, бег. Развитая мускулатура помогает не только защитить спину, но и улучшить осанку и даже походку!

Ответ от Mulen ruge 5333[гуру]
Намажте спину обезболивающим и бегайте.

Ответ от Eugeney[гуру]
Осанку держать - не сутулиться и руками не махать

Ответ от Денис титенко[гуру]
перед пробежкой нужно сделать упражнения на пресс и укрепление спины, растяжку. Во время бега остановиться и поделать махи руками

Ответ от Акулина[гуру]
Пройти курс массажей, но и к врачу на всякий случай тоже обратитесь!

Ответ от Sk[гуру]
Идти к врачу, однозначно.
При беге спина болеть не должна. Возможно, это обострение остепороза, остеохондроза или еще какой-то дряни. Пролечите спину и вернетесь к бегу.
У меня тут как раз нечто подобное обнаружилось, и тоже во время занятий проявилось.

Ответ от Еркебулан Асылханов[новичек]
Это наверно из - за лишнего веса

Ответ от Инна мустафина[новичек]
я сегодня пробежала в первые утром пробежала сделала разминку опять побежала потом прихожу домой а спина жутко болит, рост 170 а вес 63
мне всего 13 вроде молодая а со спиной проблемы

Ответ от BoatsGuide[активный]
Смотря как и где болит, можно и не прекращать бегать, а просто скорректировать тренировки и увеличить количество дней отдыха. Вот на Ранайрон очень хорошо все написано про боль в спине и бег: ссылка

Ответ от Ўлия[гуру]
Если спина болит бегать вообще нельзя, особенно по асфальту. После 30ти категорически запрещено бегать вообще всем.

Ответ от 22 ответа[гуру]