Как правильно бегать чтобы похудеть в животе
Автор ЀµР»РµРЅР° соловьева задал вопрос в разделе Коррекция веса
поможет ли бег чтобы убрать живот? и получил лучший ответ
Ответ от Ѕахахах Охохохович[новичек]
НАРОД!! ! Че вы мелете?? ? Вы сами безаги?? ? Я до армии был такой что в дверь не пролазил, меня там за месяц так гоняли ( бегал много) за месяц 45 кг сбросил, а вы тут мелете.... правда я в деня до 60 км бегал, но оно того стоило, бегать нужно что б на тебя кто то давил, а не устала, остановилась, попила водички, за раз бегай хотяб 4-5 км, 15 мин отдохни и опять вперед!
Ответ от Tanya Kisman[новичек]
Бег – это интенсивная физическая аэробная нагрузка. Во время бега в основном работают мышцы бедра, голени, ягодиц. В них активно идет окисление глюкозы и накопление молочной кислоты. Поэтому и боль после тренировок обычно появляется именно в этих группах мышц. Но это не значит, что убрать живот с помощью бега нельзя. Хотя мышцы пресса и косые мышцы живота в беге не задействованы, но сам процесс этой нагрузки влияет на весь организм. Во время бега человек расходует около 500-700 килокалорий в час. Эти потраченные энергетические запасы являются фактически сожженной жировой тканью. Если подойти к вопросу механистически, то можно узнать и массу потерянного жира – 55-77 грамм. Жир этот уйдет со всей поверхности тела равномерно. Соответственно, несколько граммов потеряет и живот. Получается, что бег помогает убрать живот. Но не стоит рассчитывать на легкие результаты. Поможет ли бег убрать живот, зависит от вашего упорства. Только правильно составленный график тренировок, самодисциплина и диетические ограничения будут способствовать успеху.
Бег – это интенсивная физическая аэробная нагрузка. Во время бега в основном работают мышцы бедра, голени, ягодиц. В них активно идет окисление глюкозы и накопление молочной кислоты. Поэтому и боль после тренировок обычно появляется именно в этих группах мышц. Но это не значит, что убрать живот с помощью бега нельзя. Хотя мышцы пресса и косые мышцы живота в беге не задействованы, но сам процесс этой нагрузки влияет на весь организм. Во время бега человек расходует около 500-700 килокалорий в час. Эти потраченные энергетические запасы являются фактически сожженной жировой тканью. Если подойти к вопросу механистически, то можно узнать и массу потерянного жира – 55-77 грамм. Жир этот уйдет со всей поверхности тела равномерно. Соответственно, несколько граммов потеряет и живот. Получается, что бег помогает убрать живот. Но не стоит рассчитывать на легкие результаты. Поможет ли бег убрать живот, зависит от вашего упорства. Только правильно составленный график тренировок, самодисциплина и диетические ограничения будут способствовать успеху.
Ответ от Илья Кудря[новичек]
Да поможет! Ещё поможет: Отжиматься и Потягиваться. ПОПРОБУЙ!!!
Да поможет! Ещё поможет: Отжиматься и Потягиваться. ПОПРОБУЙ!!!
Ответ от Aliya Daniyarova[эксперт]
один бег не поможет. Нужно соблюдать специальную диету и полностью отказаться от мучного: белый хлеб, булочки и т. п. , сладкого, жирного. По больше пить воды. А так же без упражнений для пресса не обойтись. Результат через 2 мес не заставит себя ждать.
один бег не поможет. Нужно соблюдать специальную диету и полностью отказаться от мучного: белый хлеб, булочки и т. п. , сладкого, жирного. По больше пить воды. А так же без упражнений для пресса не обойтись. Результат через 2 мес не заставит себя ждать.
Ответ от Inga )[новичек]
Да, хорошо помогает.
Да, хорошо помогает.
Ответ от Викуша[гуру]
Конечно, но бегать нужно не менее 5 км каждый день.
Конечно, но бегать нужно не менее 5 км каждый день.
Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
Бег не убирает живот, поскольку действует он только на ноги. Убрать живот поможет очищение организма от шлаков, накопившихся в кишечнике. Начинающие разлагаться в желудке остатки пищи создают проблему, с которой организм всеми силами пытается справиться. Остающиеся в организме вещества без особого труда накапливаются в жировой прослойке на животе, из-за чего он растет, несмотря на все старания. Справиться с этой неприятностью помогут качание пресса. Увы, без физических нагрузок обойтись не удастся, заниматься придется постоянно. 10-ти минутное занятие с обручем нужно чередовать с качанием пресса. Для пресса лучше всего подойдет упражнение «ножницы». Для скорейшего эффекта занятия стоит проводить утром и вечером, делая по три поочередных подхода.
Бег не убирает живот, поскольку действует он только на ноги. Убрать живот поможет очищение организма от шлаков, накопившихся в кишечнике. Начинающие разлагаться в желудке остатки пищи создают проблему, с которой организм всеми силами пытается справиться. Остающиеся в организме вещества без особого труда накапливаются в жировой прослойке на животе, из-за чего он растет, несмотря на все старания. Справиться с этой неприятностью помогут качание пресса. Увы, без физических нагрузок обойтись не удастся, заниматься придется постоянно. 10-ти минутное занятие с обручем нужно чередовать с качанием пресса. Для пресса лучше всего подойдет упражнение «ножницы». Для скорейшего эффекта занятия стоит проводить утром и вечером, делая по три поочередных подхода.
Ответ от Constantis[гуру]
и бег и велосипед тока пробегать надо не мене 10 км в день в течении 3х месяце или на велосипеде проезжать не менее 20 км в день в течении 3 х месяцев Но при этом надо правильно питаться чтоб организм не насиловать))
и бег и велосипед тока пробегать надо не мене 10 км в день в течении 3х месяце или на велосипеде проезжать не менее 20 км в день в течении 3 х месяцев Но при этом надо правильно питаться чтоб организм не насиловать))
Ответ от Дядя Фёдор[гуру]
Смотря от кого бегать.
Смотря от кого бегать.
Ответ от ЖарПтица[гуру]
Да, но прыжки эффективнее.
Да, но прыжки эффективнее.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: поможет ли бег чтобы убрать живот?