Пилатес занятия
Автор Elizabeth задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какой эффект от занятий пилатесом? и получил лучший ответ
Ответ от Владлена Вартанова[активный]
конечно, многое зависит и от инструктора по пилатесу. пилатес, как любая фитнес-тренировка может быть разным: с оборудованием (мячи, изотонические кольца, медицинские мячи) и без (за счет собственного веса) . нужно дать себе немного времени, чтобы втянуться. пилатес обожаю. я стала сильнее, прорабатываются такие внутренние мышцы, которые не проработаешь на обычных тренировках, будь то силовые или аэробные. и легче стало на многих тренировках. если думаете о своем здоровье, если неравнодушны к здоровью и хотите добиться результатов, пилатес должен быть обязательно в расписании ваших тренировок.
Инструктор по пилатесу говорит, что с помощью этого занятия можно подтянуть фигуру, сделать осанку ровную, но вот мне на таком занятие ужасно скучно, там вообще уснуть можно.
Потрясающий.
Главное правильно выполнять упражнения: дыхание, втянутый живот и спокойствие.
У меня пока только шея болит :(((
Занятия пилатес могут выполнять люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Уроки пилатеса укрепляются мышцы пресса и спины. Благодаря им улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, физические упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женщин программа пилатес незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяя заниматься этой разновидностью фитнеса даже во время беременности и после родов, не бросая тренировки, поддерживая своё тело, самочувствие и настроение в отличной форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
В пилатес пресс находится в постоянном напряжении на протяжении всего занятия. В этом методе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы брюшного пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит управлять своим телом, чувствовать его, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Система пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Комплекс упражнений Пилатес а поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
Метод получил свое общепринятое название от фамилии создателя, Йозефа Пилатеса, который разработал методику в начале XX века. Изначально Йозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по системе пилатес, необходимо знать основополагающие научные принципы занятий.
Что для вас пилатес
от просто занятий? - такой же как и от любых других)