польза бега

Ответ от Анна Чеботарева[активный]
От бега, я считаю ни какой, только мышцы забиваються, вот быстрая хотьба еще куда не шла))

Ответ от Виктор Лось[гуру]
Улучшается кровообращение, нормализуется давление, улучшается обмен веществ. Сжигаются калории, работают мышцы почти всего тела.

Ответ от АЛЕКСАНДР Романовский[новичек]
Cnjyjdbicz ctkmytq

Ответ от Михаил[мастер]
Какая польза от бега?
* Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы.
* Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает наш организм.
* Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.
* Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья.
* Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.
* Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.
* В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка.

Ответ от Анютка ГРАЦИАНОВА[гуру]
Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Чем же так привлекает всех бег?
Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.
Вообще, бег использует так называемый непрерывный метод тренировки. То есть бег в равномерном темпе в течение 30-60 минут или 20-40 километров 2 раза в неделю и 90-120 минут 1 раз в неделю. Такая тренировка считается оптимальной для оздоровления организма. Превышение этих цифр нецелесообразно для оздоровительной тренировки, и более того, оно может отрицательным образом сказаться на здоровье.
Однако начинающие заниматься бегом, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на нетренированный организм, должны начать с меньшего времени и использовать переменный метод, то есть, чередовать бег и ходьбу. Повышения всех функциональных возможностей организма у начинающих бегунов наблюдается при недельном объеме бега от 1,5 часов или от 15 километров в течение не менее 12-ти недель. Заниматься начинающим нужно также три раза в неделю – бегать по 30 минут или по 5 километров. Затем постепенно нагрузку нужно увеличивать.
удачи)

Ответ от Александр Кац[гуру]
Бег, при достаточной интенсивности и продолжительности, благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыхания, обмене веществ. Снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа печени – пропорционально длительности бега.
Бег – лучшее средство снижения веса. Три часа бега в неделю приравнивается к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела.
Замечено, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10-20 лет. Древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай» .
Для занятий бегом ничего не требуется, кроме вашего желания. 20 минут сможет выделить для себя даже самая занятая женщина. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъезда и пообжал по намеченному маршруту. Те, кто стесняется бегать по улице, могут использовать для этого занятия какой-нибудь парк или стадион ближайшей школы. Поверьте, утром многие люди выходят на пробежку.
Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольшим. В первую очередь бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет смысла бегать, и вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку.
После каждого забега вы будете радоваться, что не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете лишние калории, ваша фигура становится более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы сделали еще один шаг к совершенствованию своего тела.
Темп бега должен быть естественным, не напряженным. Подберите скорость, которая вам подходит. Следите, чтобы нагрузка не вызывала сильного утомления, особенно на первых порах. Чувство вялости, сонливости днем – верный признак того, что нагрузку необходимо уменьшить. Организм укрепляют не перегрузки, а разумные нагрузки.
Во время пробежки дышите ровно. Если начинаете чувствовать, что задыхаетесь, снизьте темп бега.

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Ни кто недогонит!))

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Это прекрасная кардиотренировка.
При беге расходуется 500-700 калорий в час. Это одна из самых эффективных аэробных тренировок, сжигающих жир и укрепляющих мышцы.

Ответ от GABEN[гуру]
Во 1-ых тренировка мышц, во 2-ых тренировка лёгких, в 3-их не будет тянуть ко сну весь день!
Только польЗА!

Ответ от Мария[активный]
ты бежишь

Ответ от Александр Григорьев[новичек]
Все очень просто. Бег это самое простое, но в тоже время эффективное упражнение. Во время бега мышцы интенсивно насыщаются кислородом, повышается выносливость организма поэтому бегать очень полезно.

Ответ от 22 ответа[гуру]